Chat Feminino
dieta Saúde

#PlanodeVerão – Fazendo exercícios físicos

Toda terça-feira aqui no blog vai ao ar posts sobre o #PlanodeVerão. Para acompanhar o que eu já falei sobre isso, clique aqui

Depois de começar a dieta (e de ter dado uma leve quebrada nela em SP, mas abafa) está na hora de começar temida atividade física!
Para que possamos emagrecer mais rápido e com saúde devemos aliar uma dieta à prática de exercícios físicos regulares que irão manter nosso metabolismo funcionando corretamente e fazer com que percamos gordura e não músculo. Devo confessar que não suporto academia, simplesmente a ideia de passar 2h fazendo exercícios em frente a espelhos, com gente suada e bem mais sarada que eu não me agrada, mas sei que preciso me exercitar de alguma forma e buscando alternativas viáveis para me exercitar encontrei algumas soluções para contornar esse fato.
– Caminhada ao ar livre – Começar com 30min diários e depois aumentar o tempo para 1h
– Aula de dança – De preferência dança aeróbica
– Spinning – é dentro da academia mas você não precisa puxar ferro né ;)
– Pilates
– Natação
Mas se você quiser, pode se exercitar dentro de casa mesmo! O Plano de Verão através do personal trainer Cid está disponibilizando vários vídeos para você se exercitar dentro de casa com o auxílio de halteres e caneleira.
Antes e depois do exercício devemos fazer um alongamento, antes para preparar o corpo para atividade física e depois para relaxá-lo, confiram:

Sabe aquele músculo do ‘tchauzinho’? Que tal fazer um exercício para fortalecê-lo?!

Agachamento, o temido exercício pelas mulheres na academia:

Lá no Plano de Verão tem muitos outros vídeos com dicas bacanas de exercícios. Sem desculpas para praticar exercícios agora ;D
E aliado aos exercícios, vou começar uma aula de dança, já que gosto muito e vai me fazer secar mais rápido sem precisar sofrer puxando ferro!

E aí, vamos nos exercitar?!

O próximo post sobre isso só sai próxima terça-feira, mas no twitter @chatfeminino ou no meu comento ao longo da semana como está indo a dieta!

Beijinhos

You Might Also Like...

2 Comments

  • Reply
    Michelli
    8 de novembro de 2011 at 4:29 pm

    uia chiqueeee!!! vo acompanhar esse plano de vcs ˆˆ

  • Reply
    Alê
    8 de novembro de 2011 at 4:49 pm

    Eu fiz academia por um tempo e é muito bom. Eu tinha um preconceito enorme com aqueles bombados e as piriguetes da academia, mas indo de manhã evitava esse pessoal e fazia tudo tranquilamente. Parei de ter dores de cabeça, comecei a comer bem melhor e me sentia disposta o dia inteiro. Recomendo a todos.
    Espero que seu plano atinja os resultados!

    Beijos Nary :*

Leave a Reply

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.