Dieta. E agora?!

Nary

Poly, fazer essas mudanças é super necessário, mas precisamos ir pra um médico que nos oriente e nos acompanhe. Dietas não acompanhadas tendem a ser furadas.
fica a dica =)

Mari

Ótimo post, eu mesma estou precisando emagrecer uns 5kg mas só pela força de vontade não consigo, acho que vou ter que recorrer à uma nutricionista mesmo. O problema é que eu quase não como legumes e verduras, então entrar numa dieta balanceada vai ser muito difícil pra mim.
Parabéns pelos 8kg a menos Nary!

kerolayne

Eu queria saber dicas sobre emagrecer saudavel por que eu ja to ficando pisicologicamente doida com isso tudo eu ,so como salada e faÇo bastante Exercísios,mas nada adianta so perco so gramas nessa historia de tortura…eu ja automatico ja tomo muita agua o dia todo ,mas mesmo assim nao emagreÇo e acabo deixando de comer .e cada dia que olho no espelho mim axo mais gorda ainda do que tava !!!meu namorado disse que era p mim pesquizer sobre isso ,entao encontrei esse site !!espero que alguem mim de umas dias de dietas e truques pra mim da uma forcinha ai !! bem legais ai pra mim ajudaren nesse sufoco!!desde ja obrigadao

Biela

É melhor tomar a cápsula de linhaça antes o almoço, ou jantar, porque eu só faço o uso dela uma vez ao dia?

romulo

o que impede alguem de conseguir akele corpinho q você sonha não são os salgadinhos ou doces, chocolates, e sim nós mesmos. a nossa imncapacidade de admitir”estou gordo, não estou nem em nenhuma roupa, ou qndo vou a loja e me deparo com o espelho tento me iludir tipo: “é só usar uma roupinha preta q esconde a barriga”. não! é preciso tomar uma atitude e gostar de nós mesmos. digo isso não da boca pra fora, mas porque isso funcionou comigo. vou contar tudinho.

eu era mto gordo, e por nenhuma rou pa servir em mim era obrigado a usar camisas de botão, e só de cores escuras. dava a desculpa q era por q gostava dessa cor, mas nada; pura vergonha. aí no inicio desse ano coloquei em prática akelas dietas q prometemos para nós mesmos mas nunca colocamos em prática. o resultado foi visivel na primeitra semana, e na outra e outra. por medir 1,61 meu peso deeria ser 60 kg, mas cheguei quase aos 100. hje perdi quase 20 kilos e ainda estou na academia e fazendo uma dieta equilibrada e teve algumas vezes q achei q não ia consehuir, mas com força de vontade e alguns tropeços, nunca desisti.
estou muito satisfeito com os resultados e espero q muitas pessoas leiam e vejam como um exemplo a nunca desistir, eu não desisti e estou em busca da minha meta.
estou passando uma receita bem equilibrada para vcs:

café da manhã: uma xicara café c/ uma fatia queijo
ou
1copo pequeno café com leite e 2 bolachas de sal
ouu
ma fruta, tipo banana, mamão,pera,maçã

entre o café da manhã e o almoço não esqueça de se idratar
almoço
3 colheres sopa arroz,duas de feijão,e salada
ou
salada a vontade, com uma carne de frango ou de gado q não seja frita

lanche da tarde:
uma fruta, tipo laranja, maçã, pera, tangerina, e outras

jantar:
uma saladinha leve , tenho uma receita fantastica olha só:
corte uma maçã em fatias finas, rale uma enoura em fatias pequenas e finas, corte um pedaço pequeno de mamão e cubos pequenos e salpique um pouco de sal. se vc quiser pode tirar algumas frutas e substituir por outras, como tangerina, pera, e outras

se vc se prolongar pela noite adentro assistindo tv pode sentir vontade de comer algma coisa, para evitar sair da dieta coma uma fruta e não esqueça de tomar bastante liquidos. para receber alguma dica pode entrar em contato pelo meu email :

[email protected]