Pra quem não sabe ainda, estou participando de um projeto de mudança de vida, o Desafio Sálvia Saúde.

Foto: Shutterstock
O desafio é um projeto de seis meses, na qual euzinha sou a participante e durante esse tempo estou sendo acompanhada por nutricionista, personal trainer, psicóloga, academia e apoio de um monte de gente bacana. Pra saber melhor sobre o desafio, fiz um post aqui no blog sobre isso.
Passaram duas semanas e eu vim escrever aqui pra contar pra vocês um pouquinho de como está sendo esse processo. Minha meta é escrever aqui semanalmente, mas nem sempre dá, mas se vocês quiserem acompanhar mais a fundo, o projeto tem um blog, lá escrevo bem mais coisas e mais detalhadamente também.
Vou separar esse post em tópicos, assim fica mais fácil ;)
Alimentação
A nutri tirou glúten, lactose e açúcar. Meu corpo precisa desinchar e o glúten é altamente inflamatório, sabiam? Como meu corpo está cheio de lesões a tirada dele também ajuda nisso. Primeira vez que vi a dieta pensei: agora lascou!
Mas depois de duas semanas a pior parte ainda é o fim de semana, quando sempre dá vontade de sair comendo todas as porcarias do universo, mas to buscando alternativas saudáveis e práticas pra não sair da dieta. Até pizza com massa de crepioca eu já inventei! A necessidade é a mãe da inventividade viu?
A alimentação na semana é tranquila, os almoços eu faço quase todos na Flor de Sálvia, super parceirona do projeto e que tem um prato mais saboroso que o outro e tudo lá é funcional. Os jantares eu invento e me saio bem.
Exercício Físico
Comecei a nadar no mar na primeira semana do projeto e tem sido uma atividade mais cansativa do que imaginei. Para flutuar no mar é mais difícil e você acaba fazendo bem mais esforço para se movimentar que na piscina, assim, gasta mais calorias. Saio morta de cansada mas bem feliz e ainda tenho a vista para recompensar.
Sexta passada comecei o pilates e tenho certeza que vai ser um desafio à parte, ele vai focar na flexibilidade, respiração e na minha postura, três coisas que preciso muito melhorar! A aula parece fácil mas não é, cansa e você sai mortinho da silva. Mas to animada, pelo menos não to me exercitando numa academia (por enquanto) e to fazendo coisas diferentes. :)
Uma coisa que aprendi e repasso: faça um exercício que te faça feliz! Isso faz toda a diferença.
As lesões
Eu tenho algumas lesões pelo corpo:
– Tendinite nos pulsos
– Tendinite nos pés e calcanhares
– Condromalácia patelar nos dois joelhos
– Tendinite no ombro
– Dores fortes na lombar
Tudo isso tem sido trabalhado na natação e vai ser trabalhado no pilates. Preciso de fortalecimento antes de ir de fato para a academia e preciso focar em melhorar das lesões. Claro que com a diminuição do peso, o impacto diminui e elas doerão menos. É um processo lento e sim, ainda sinto dores, mas vou levando e confio que estou sendo bem orientada. ;)
E a psicóloga?
Sim, tem terapia nesse processo todo também. Mente sã, corpo são. Não é uma coisa fácil e simples, mas a terapia vai ajudar a focar nos resultados e entender o processo de apego ao alimento que eu sei que tenho. Está sendo interessante e diferente ao mesmo tempo.
Ufa, acho que já escrevi muito né?!
Acompanhem o instagram do projeto, lá eu posto diariamente!
4 Comments
Chell
21 de julho de 2015 at 4:16 pmEu to acompanhando tudo =D principalmente SnapChat =D
Nary
22 de julho de 2015 at 8:51 amAee! <3 Brigada amoree :*
Vy
21 de julho de 2015 at 8:49 pmAcho que já falei no blog, nosso maior problema (na sociedade) é a forma como nos relacionamos com a comida. Comida tem que ser algo bom sim, mas não pode ser uma muleta. Lendo eu percebi que tenho muita fixação por comida e tenho que me policiar, senão sai fora do controle sem eu perceber mesmo, o que é muito maluco. Acho que o mais difícil de qualquer dieta é essa parte psicológica de entender o papel da alimentação nas nossas vidas. E entender que grande parte dessa coisa de dieta é nossa própria vontade de mudar, de saber que somos capazes de nos controlar e atingir quaisquer objetivos que queiramos obter! Logo essa coisa de comer saudável fica mais natural e você esquece. Hoje em dia eu até tenho vontade de verdade de comer salada (do meu jeito, claro)! Em 6 meses você vai ver, vai virar hábito, não vai ser esforço nenhum, e essa será a melhor parte ;)
E acho que você tem sorte de poder fazer natação no mar! Coisas na água me deixam feliz! Muito mais divertido! Pilates é bom também, eu reclamo mas gosto (pena que vou ter que parar por causa da viagem). Vou querer ver os exercícios mais punks ao longo do tempo, hein!
Nary
22 de julho de 2015 at 8:40 amÉ bem isso que você disse, a gente usa a comida como muleta. Por isso tá sendo importante pra mim ter uma psicóloga que me ajude a encarar isso e a transformar a comida em alimento e não em muleta ou compensação.
Vou fazer exercícios mais punks sim, assim que fortalecer minha musculatura eu começo na malhação! Vamos ver! hahahaha