[Diário da Dieta] – Como está o Desafio Sálvia Saúde

Pra quem não sabe ainda, estou participando de um projeto de mudança de vida, o Desafio Sálvia Saúde.

Foto: Shutterstock

O desafio é um projeto de seis meses, na qual euzinha sou a participante e durante esse tempo estou sendo acompanhada por nutricionista, personal trainer, psicóloga, academia e apoio de um monte de gente bacana. Pra saber melhor sobre o desafio, fiz um post aqui no blog sobre isso.

Passaram duas semanas e eu vim escrever aqui pra contar pra vocês um pouquinho de como está sendo esse processo. Minha meta é escrever aqui semanalmente, mas nem sempre dá, mas se vocês quiserem acompanhar mais a fundo, o projeto tem um blog, lá escrevo bem mais coisas e mais detalhadamente também.

Vou separar esse post em tópicos, assim fica mais fácil ;)

Alimentação

Cada prato novo que provo no @flordesalvia se torna meu favorito ❤️ o do momento é o filé ao funghi. Nunca pensei na vida que fosse comer um prato com batata doce e amar, mas as coisas mudam e esse nhoque é meu favorito! Kkkkkk #alimentacaosaudavel #reeducacaoalimentar #aquificafácilfazerdieta

Uma foto publicada por Desafio Sálvia Saúde (@desafiosalviasaude) em Jul 17, 2015 às 9:28 PDT

A nutri tirou glúten, lactose e açúcar. Meu corpo precisa desinchar e o glúten é altamente inflamatório, sabiam? Como meu corpo está cheio de lesões a tirada dele também ajuda nisso. Primeira vez que vi a dieta pensei: agora lascou!
Mas depois de duas semanas a pior parte ainda é o fim de semana, quando sempre dá vontade de sair comendo todas as porcarias do universo, mas to buscando alternativas saudáveis e práticas pra não sair da dieta. Até pizza com massa de crepioca eu já inventei! A necessidade é a mãe da inventividade viu?
A alimentação na semana é tranquila, os almoços eu faço quase todos na Flor de Sálvia, super parceirona do projeto e que tem um prato mais saboroso que o outro e tudo lá é funcional. Os jantares eu invento e me saio bem.

Exercício Físico

Comecei a nadar no mar na primeira semana do projeto e tem sido uma atividade mais cansativa do que imaginei. Para flutuar no mar é mais difícil e você acaba fazendo bem mais esforço para se movimentar que na piscina, assim, gasta mais calorias. Saio morta de cansada mas bem feliz e ainda tenho a vista para recompensar.
Sexta passada comecei o pilates e tenho certeza que vai ser um desafio à parte, ele vai focar na flexibilidade, respiração e na minha postura, três coisas que preciso muito melhorar! A aula parece fácil mas não é, cansa e você sai mortinho da silva. Mas to animada, pelo menos não to me exercitando numa academia (por enquanto) e to fazendo coisas diferentes. :)
Uma coisa que aprendi e repasso: faça um exercício que te faça feliz! Isso faz toda a diferença.

As lesões

Eu tenho algumas lesões pelo corpo:
– Tendinite nos pulsos
– Tendinite nos pés e calcanhares
– Condromalácia patelar nos dois joelhos
– Tendinite no ombro
– Dores fortes na lombar

Tudo isso tem sido trabalhado na natação e vai ser trabalhado no pilates. Preciso de fortalecimento antes de ir de fato para a academia e preciso focar em melhorar das lesões. Claro que com a diminuição do peso, o impacto diminui e elas doerão menos. É um processo lento e sim, ainda sinto dores, mas vou levando e confio que estou sendo bem orientada. ;)

E a psicóloga?

Sim, tem terapia nesse processo todo também. Mente sã, corpo são. Não é uma coisa fácil e simples, mas a terapia vai ajudar a focar nos resultados e entender o processo de apego ao alimento que eu sei que tenho. Está sendo interessante e diferente ao mesmo tempo.

Ufa, acho que já escrevi muito né?!
Acompanhem o instagram do projeto, lá eu posto diariamente!