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Saúde

5 hábitos saudáveis para um 2016 melhor

A gente sempre promete começar uma dieta no início do ano, mas manter nem sempre é fácil. Para mudanças mais duradouras e significativas o mais interessante é mudar hábitos aos poucos para se ter uma vida mais saudável, por isso, trouxe hoje 5 hábitos saudáveis para um 2016 melhor.
São coisas pequenas que podem te ajudar a começar naquela reeducação alimentar sempre prometida. ;)
Vem comigo!

Comer a cada três horas

Comer a cada três horas acelera o metabolismo e com o metabolismo acelerado você queima mais calorias, portanto, emagrece. Fazer menos refeições com mais comida acaba dando ao corpo a ideia de que você está em uma situação de perigo, assim ele estoca energia. Comer menos por mais vezes deixa o metabolismo mais rápido. Pode parecer difícil no começo, mas uma coisa que eu fazia para me acostumar era colocar alarme no celular nas horas de comer e depois de um tempo o corpo acostuma. ;)

Manter uma rotina de exercícios

Durante o início da minha reeducação no ano passado eu comecei a fazer exercícios na marra, mas encontrei modalidades que me agradaram e agora até vou felizinha treinar. Manter a rotina de atividades é essencial para o corpo. A gente libera endorfina e fica bem mais leve.Cortar alimentos embutidos

Presunto, salsicha, linguiça e afins são alimentos que contém um alto teor de sódio e gordura saturada, uma combinação péssima para o corpo. O sódio além de reter líquidos pode aumentar a pressão e a gordura saturada pode aumentar o colesterol e o risco de doenças cardíacas.
Alguns desses alimentos possuem versões lights, fujam delas também.

Regular o sono

Dormir bem ajuda em todo o funcionamento do corpo humano, especialmente o metabolismo. Regular o sono me deixou com um humor melhor e mais disposição. Para conseguir regular o sono a primeira medida que tomei foi desligar a internet do celular cedo, quanto menos distração, melhor.

Beba muita água

A água além de regular a temperatura do corpo, desentoxicar o organismo e transportar nutrientes ainda ajuda a emagrecer por causa da sensação de saciedade que traz e deixa a pele mais bonita a hidratada. Faça da água sua melhor amiga e tenha uma vida mais saudável. :)

Tudo é uma questão de hábitos e para mudar é preciso dar o primeiro passo. :)

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