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Receita – Bolo integral de banana

O que fazer quando bate aquela vontade louca por doces e está todo mundo de dieta em casa e ainda tem um bebê de 1 ano e 2 meses que quer comer tudo o que você estiver comendo? Parte pro Google achar receitas menos gordas.

Essa foi minha saga numa tarde em que um cafezinho pedia encarecidamente para ser acompanhado de um bom pedaço de bolo. Com bananas suuuuper maduras (quase já passadas), busquei por uma receita integral e sem açúcar branco. Aí cheguei nessa aí: bolo de banana, integral, com açúcar mascavo e demerara.

bolo de banana integral

Ingredientes – Bolo integral de banana

• 4 bananas (usei duas grandes)
• 3 ovos
• 1/2 xícara de leite desnatado (medida de xícara padrão, 240ml)
• 1/2 xícara de óleo de milho
• 1/2 xícara de açúcar mascavo
• 1/2 xícara de açúcar demerara
• 1 xícara de farinha de trigo integral
• 1 xícara de aveia (usei a farinha aveia)
• 1 colher (sopa) de fermento
• Canela em pó a gosto para polvilhar as bananas
• Açúcar a gosto para polvilhar as bananas

Modo de preparo – Bolo integral de banana

Bata no liquidificador metade da porção de banana, os ovos, o leite e o óleo. Em outra tigela coloque a farinha de trigo, a aveia, os açúcares e o fermento todos bem peneirados para deixar o bolo soltinho, acrescente a mistura do liquidificador e mexa delicadamente só para misturar tudo de forma homogênea.
Para montar, coloque metade da mistura em uma forma untada e enfarinhada e cubra com o restante das bananas picadas.  Salpique com canela (se preferir) e cubra com o restante da massa.
Asse em forno pré-aquecido por cerca de 30 minutos a 180ºC ou até que você espete o bolo com um garfo e ele saia limpo.

O que achei

bolo integral de banana

Quem provou amou e quando eu disse que ele ainda era integral sem açúcar branco não acreditou. E para quem torce o nariz para o açúcar mascavo, pode fazer sem medo. A frutose da banana mascara o amargo do açúcar e fica super delicioso. Aprovado por todos aqui em casa – inclusive pelo pequeno que chorou quando acabou o pedaço! rs Mas não custa nada dizer que mesmo integral e sem açúcar branco, comer sempre com moderação!

Fonte: Receitas que amo

Bolo integral de banana
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[Receita] – Cookies Fit de Cacau e Aveia

Se você procura uma receita fácil, saborosa e fit de cookies, essa é pra você. Eu amo um doce e eles matam a minha vontade de doce sem ser tão ofensivos assim ao meu corpo. Eu sou do time que curte receitinhas fit fáceis de fazer pois: preguiça. hehehehe

Esses cookies de cacau e aveia ficam saborosos demais e vale a pena tentar fazer em casa. A receita veio da minha miga Cecília e originalmente ela possui traços de glúten, mas se você for uma pessoa celíaca ou faz alguma dieta restritiva, vou dar a opção sem glúten também. Ê! Ah, ainda tem a versão vegana dela, sem ovo.

Cookie fit receita

Segura na minha mão e vem comigo!

Ingredientes – Cookies de Cacau e Aveia

– 1 e 1/2 de xícara de farelo de aveia (mas pode ser a farinha ou a aveia normal)*
– 1/2 xícara de açúcar demerara ou mascavo ( ou 1 colher de sopa de melado de cana)
– 2 colheres de sopa de cacau
– 2 colheres de sopa de óleo de coco
-1 ovo**
– 1 colher de sopa bem rasa de fermento em pó

* Para fazer a versão sem glúten você pode trocar a farinha de aveia por farinha de arroz, caso faça isso, use dois ovos na receita.

** Você pode substituir o ovo por 2 colheres de farinha de linhaça com 6 colheres de sopa de água – Sem ovo essa receita vira vegana.

Se você curtir, pode colocar algumas coisinhas para incrementar a receita:

  • Nozes picadas
  • Castanhas do pará (picadas)
  • Amendoas laminadas
  • Tâmaras
  • Amendoim triturado
  • Passas
  • Ameixa seca
  • Nibs de Cacau 70%

As tâmaras dão um docinho super gostoso nos cookies, eu que não curto a fruta gostei delas nessa receita. A da foto tem passas, que Cecília colocou e eu comi sem reclamar. #milagres #odeiopassas
Fiz com amêndoas laminadas e foi sucesso! Ah, eu escolheria apenas um ingrediente desses complementares, pra não encher e misturar os sabores, mas fica ao seu critério. ;)
Outra coisa, o melado de cana é opcional também.

Modo de fazer – Cookies de Cacau e Aveia

Gente, não tem segredo, não tem mistério! Misture todos os ingredientes em uma vasilha (eu uso uma de vidro) até ficar uma massa homogênea.

Para ficar mais fácil eu misturo os ingredientes secos (exceto o fermento), adiciono o ovo e o óleo de coco, mexo muito e por último coloco o fermento e mexo até ficar tudo 100% homogêneo.

Molde os cookies, coloque em uma assadeira e deixe por 15 minutos no forno.

 Pra tomar com um café no lanche da tarde é sucesso! <3

Beijinhos

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Receita Fit: Cookies de Cacau e Aveia
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[Receita] – Bolo de chocolate low carb

Eu adoro cozinhar e trazer receitas legais aqui pro blog, especialmente se elas são fáceis de fazer e super saborosas, como é o caso desse bolo de chocolate low carb, que além de tudo é perfeito pra quem segue uma dieta mais proteica (é o meu caso) porque não vai farinha nenhuma! E também não vai lactose, então se você é intolerante, pode se jogar sem medo nesse bolo. ;)

Eu conversei com a minha nutricionista e ela disse que eu poderia fazer de boas e até ela ia testar, se você quiser inserir na sua dieta, converse com seu nutricionista antes pra ele informar a quantidade correta que você pode consumir tá?

Mas vamos deixar de enrolação e vamos à receita simples, fácil e rápida de fazer, sucesso!

Ingredientes: 

5 ovos

5 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar

5 colheres de açúcar de coco (ou demerara)

1 colher de sopa de fermento em pó

1/2 xícara de óleo de coco

Modo de preparo:

Bate tudo no liquidificador sem o fermento até misturar tudo.
Depois coloca o fermento e dá uma pulsada.
Derrama a massa numa forma refratária e leva ao forno pré aquecido a 180 graus por 25 minutos.

Prontinho!

bolo de chocolate low carb

bolo de chocolate low carb

O bolo fica uma delícia e bem fofinho, além de não ficar com gosto ruim e você nem sente a falta da farinha e de todas as outras coisas mais calóricas que geralmente vão em bolo. Eu como no lanche da tarde, quando sempre fico alucinada por doce. Imagino que com um pouco de pasta de amendoim por cima deva ficar uma delícia!!! :D

#AiQueFitness!

Se você fizer o bolo e postar no instagram, marca @chatfeminino pra que eu possa ver ;)

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