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Engana-se quem acha que comida de dieta é necessariamente ruim e sem gosto. Podemos sim fazer uma alimentação balanceada e comer coisas que são deliciosas e com poucas calorias, o difícil é não enjoar dessas comidas viu. A oferta acaba sendo menor no mercado (espero que mude cada vez mais) além dos preços que são sempre mais altos que as comidas convencionais, mas há sempre coisas interessantes ao vasculhar o supermercado em busca de comida boa e light.
Separei algumas que comi por esses dias e que fizeram sucesso no instagram (me segue aí fia: @naryleandro) quando postei pra mostrar por aqui:

Waffle Light Forno de Minas

Vi essa beleza no Pensando Magro e fiquei doida pra provar, adoro waffle e é uma ótima variação pro café da manhã ou quando dá aquela louca pra comer doces. Depois de muito procurar encontrei no Carrefour aqui em Natal. O pacote com seis custou uns R$5,00.
Pra preparar é bem fácil: esquenta no forno por cinco minutos e adiciona o que quiser. Eu gosto muito com creme de ricota e geléia de morango. <3

Já provei com banana e também fica ótimo! Vou procurar sorvete molico e mel pra comer nos fins-de-semana. hehe

Massa de Pizza Integral

Essa foi indicação de Juliana, ela já tinha comido e gostou. E como não achei a massa Rap 10, essa substitui bem e é saborosa também.
Basta esquentá-la na frigideira e colocar o que quiser por cima. Eu preferi fazer tipo um taco e ficou delícia.

Recheio:
Creme de ricota, queijo branco, presunto de peru, tomate e alface. De molho eu misturei creme de ricota, azeite, mostarda, manjericão e sal. Coloquei tudo na massa e dobrei, janta feita!

Iogurtes variados

Eu enjoo facilmente de iogurte então fico sempre alternando as marcas que compro e esses são os queridinhos do momento:

Grego de frutas vermelhas e activia de laranja e cenoura.
O grego é muito mas muito bom, é bem denso. Apesar de não ser light, dá pra comer uma vez ou outra durante a semana, ele sacia bem a fome. E o activia é super gostosinho também, não é tão doce nem enjoativo. Curti.

Receita de Vitamina de Banana com leite de soja

Essa receita foi meio inventada, tinha leite (leite, suco?!) de soja sabor maçã lá em casa e resolvi bater com uma banana e duas colheres rasas de leite em pó desnatado. Ficou uma delícia e aproveitei o suco de soja de maçã que não curto muito. Próxima semana compro de outros sabores e misturo com outras frutas, deve ficar igualmente bom.

É legal que essas receitas dá pra fazer com o que tem em casa mesmo, só abrir a geladeira e ir vasculhando, a maioria das minhas refeições são assim, bem inventadas.

Por enquanto to curtindo as variações dessas comidas todas aí e espero não enjoar nem tão cedo, é tudo bem gostoso. hehe
Agora eu quero fazer umas saladas mais incrementadas, aceito sugestões! ;D
Próxima semana o post da dieta vai falar do meu treino da academia e outras coisinhas mais. Até!

Beijinhos

Ontem me peguei pensando nessa frase e sem saber realmente o que responder.
A sociedade (a mídia? a indústria da moda?) acaba impondo padrões tão definidos de beleza nos quais uma aparência esquelética é tida como bela que cada vez mais queremos correr atrás daquele estereótipo: loira e magra.
Claro que estou generalizando, existem pessoas que são seguras de si e do corpo, mas isso é assunto pra outro post.
O ponto que quero levantar é: estamos cada dia que passa nos achando mais feias. Sempre achamos que precisamos melhorar.

Usar 42 hoje em dia é ser gorda, 36 é a meta. Barriga chapada, perna e bunda sem celulite.
É academia, massagem, drenagem, corrida, lipoaspiração, silicone nos seios, peeling, escova definitiva…
Até onde isso é saudável?
Se cuidar é bom, mas e quando passa dos limites?

É, to questionadora e sou vítima de tudo isso falado acima.
Quem não é?!

Por esses dias tava falando no twitter sobre a hora do lanche na dieta, acho que é uma das partes mais chatas porque sempre dá uma vontade de comer uma besteira né?! Tava comentando que tinha ido ao supermercado com uma amiga (Oi Jullyanne!) comprar lanches leves e algumas meninas pediram indicação do que comprar. Já adianto que adoro variar os lanches então nem sempre compro a mesma coisa, mas até agora esses foram os mais gostosos!

Começando pelas bebidas:
- Yakult – precisa comentar? Amo leite fermentado e yakult é meu favorito.
- Suco de cranberry – Esse suco é uma delícia, apesar de ser super caro. Sei que vende dele em embalagem maior mas não achei aqui em Natal.
- Activia de Aveia – É o iogurte desses de baixa caloria que mais gostei do sabor. Não é enjoativo nem tem aquele gosto amargo de adoçante que alguns iogurtes tem.
- Chá vermelho – Eu odeio chá, comprei esse pra provar e adorei, recomendo tomar bem gelado. Ainda tem do branco e do verde da mesma linha mas não tive coragem de provar. Chá é bom porque é diurético, diminui o inchaço.
- Densia – Nunca tinha comprado esse iogurte e gostei viu, é bom pra tomar no café da manhã com torrada e queijo branco. nham.

- Panetini – Adoro essas torradinhas! Principalmente pra comer no fim de semana, que é quando a vontade de comer porcaria aumenta. hehe Esses dias lançaram desse sabor tomate temperado, mas não comi ainda.
- Barra de cereal taeq – MELHOR BARRA DE CEREAL DO UNIVERSO! <3 Essa é de chocolate com coco. Gente que coisa deliciosa!!!!!!!!!
- Cookies taeq - Mais um que to apaixonada, que coisa gostosa! Esse é de baunilha com gotas de chocolate, mas tem outros sabores também. O bom é que o biscoito não esfarela.
- Massa rap 10 light - Ótima pra montar wraps, tacos e pizzas. Basta esquentar na frigideira, acrescentar o recheio e comer, muito boa.
- Trio light - Esses cereais são minúsculos mas é sempre bom ter na bolsa, dá pra enganar a fome quando algum imprevisto acontece e você vai não vai poder fazer a refeição na hora.

Além disso sempre compro queijo branco, presunto de peru light, torrada integral, requeijão integral e claro, frutas.
Algum lanche que seja delicioso e ótimo pra dieta?!
Compartilha nos comentários.

Beijinhos

Quem anda lendo o blog há algum tempo sabe que estou num longo e tortuoso processo de reeducação alimentar. Já comentei aqui o quanto é difícil escolher o saudável e que cada dia é uma vitória.
Estou nessa há quase seis meses e sei que deveria ter perdido mais peso, dei umas escorregadas feias (e bota feias nisso) mas coloquei na cabeça que não adianta enlouquecer pra emagrecer tudo de uma vez já que não engordei do dia para a noite. Cada um tem seu ritmo e eu já emagreci e engordei tantas vezes que dessa vez decidi que ia aprender a comer direito e inserir de vez a prática de exercícios na minha rotina.
Faço aula de ritmos na academia três vezes na semana e às vezes fico pro step e pro jump, mas a dança não deixo, adoro, suo muito e perco calorias fazendo o que gosto e dá pra encaixar na minha rotina diária de 8h de trabalho.
Se eu pudesse, faria hidroginástica também, mas não tenho horário disponível e estou desenvolvendo a ideia de acordar cedo pra caminhar com minha mãe.
Estou indo devagar, modificando hábitos para ganhar lá na frente, espero que essa seja a última vez que eu faça dieta e que aprenda a comer da forma certa de uma vez por todas porque olha, sei de cor as orientações nutricionais o que devo fazer pra perder peso e faltava só vergonha na cara pra por tudo em prática e ir até o fim, até a manutenção da dieta.
Nesse meio tempo entre dietas pensei muito em fazer cirurgia bariátrica e acabei desistindo e estou feliz por ter desistido. É uma agressão muito grande ao meu corpo e como falei ali em cima, demorei pra engordar, então não quero emagrecer do dia para a noite. Com a cirurgia você perde peso muito rápido, é uma promessa maravilhosa de emagrecimento, mas… conheço pessoas que fizeram e voltaram ao peso inicial pré cirurgia, pessoas que entraram em depressão, pessoas que simplesmente não estão felizes com seus corpos pós cirurgia (acredite, existe!) e isso acabou me assustando um pouco.
Não acredito que quem fez a bariátrica seja uma pessoa fraca, cada um tem seus porquês e suas questões pessoais, cada um escolhe pra si o que bem quer. Tenho uma grande amiga que fez a bariátrica e hoje vive uma vida saudável (Oi Thehe!!), fico imensamente feliz que deu certo pra ela, mas não tenho garantia de que daria certo pra mim.
Então peguei a estrada mais longa, meu estômago não diminuiu, sofro muitas vezes querendo comer o que não posso, escorrego na dieta, suo na academia e vou dando um passinho depois do outro pra ter uma vida melhor.

Me amando e fazendo foto no espelho. rs
E o que ganhei de mais especial com isso tudo? Aprendi a me amar mais.
Aprendi a gostar de comprar roupas e fico feliz quando as roupas começam a cair (um pouco chateada porque tem que mandar apertar, confesso.).
Sei que tudo isso é mérito meu, esforço meu e só meu. Sei que soa egoísta mas ninguém come salada e barra de cereal no meu lugar nem malha por mim não é mesmo?! ;)

Beijinhos

Quem faz reeducação alimentar sabe o quanto é difícil encontrar um restaurante que alie sabor e saúde, principalmente pra comer no fim de semana, já que dá aquela vontade de se jogar no Mc Donalds.
Amanda Faia (a nova colaboradora aqui do blog ^^) também está na reeducação e me apresentou a um restaurante delicioso na sexta feira, o Flor de Sálvia criado pela nutricionista Marina Pantoja. O cardápio tem massas, peixes, carnes, sobremesas e sucos funcionais, além de pratos vegetarianos e sem lactose.
Amanda vivia falando que a comida era uma delícia e que eu devia ir lá, graças à ela agora quero a comida do restaurante todo dia. rs
Depois de muito passear pelo cardápio consegui escolher meu jantar e não me arrependo do pedido que foi Escalopes ao molho Shoyu e Champignon

Descrição do prato: escalopes de filé mignon ao molho shoyu com champignon acompanhado de arroz integral e creme de brócolis.
Gente, nunca tinha comido esse creme de brócolis e já quero a receita, é delicioso!!!
Sei que na foto parece pouca comida (e é, essa é a porção pequena, tem a opção da maior também) mas sacia, saí de lá bem satisfeita.
Amanda comeu frango a parmegiana:

Descrição do prato: Frango empanado com farinha de milho, molho de tomate e queijo branco acompanhado de arroz integral e creme de milho.
Não provei mas ela disse que estava bem gostoso.

Além da comida a Marina ainda é uma querida, conversamos muito sobre reeducação alimentar, adorei mesmo!

Pra quem mora em Natal, vale a pena conhecer o local. Já quero voltar e provar outros pratos. rs.

Serviço: Flor de Sálvia
Endereço: R. Praia de Muriú, 8731 – Ponta Negra, Natal.
Tel: 4103-1976
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Beijinhos

Esse post não é publieditorial. Não ganhei nada para fazê-lo