Saúde nesse verão.

Vocês já perceberam que o C-F está engajado em deixá-las atenadas em tudo ao que a próxima estação trará e pedirá, estação amada pela maioria dos brasileiros, acredito eu.
Só que não podemos ficar nos preocupando apenas com que roupa passaremos o fim de ano, o que comeremos, que acessórios usaremos, qual o melhor protetor.
É preciso cuidar da saúde em geral para podermos ter disposição de aproveitar todos os dias de sol que estão por vir. E para a galera que está em Sampa, que ele venha mesmo, não é?

1. Alimentação e hidratação
É importante aumentar o consumo de líquidos, como água, água de coco e sucos de frutas. A hidratação é essencial pra repor as perdas do organismo, tanto de água quanto de sais minerais. O consumo de vegetais, como frutas e verduras, também deve aumentar. Frituras e alimentos gordurosos devem ser evitados.
Uma dica pessoal é pedir na praia um suco de abacaxi com água de coco. Meninas, depois que vocês experimentarem essa maravilha, podem vir comentar aqui dizendo o quão certa eu estava. hihihi

2. Peixes e frutos do mar
Sempre preste atenção nas condições de higiene e armazenamento, mas não tire o olho da aparência do pescado: pressione com os dedos, verificando a firmeza da barriga do peixe. Veja se os olhos estão brilhantes e salientes. Também é preciso checar se as guelras estão vermelhas, e se as escamas estão presas ao corpo. Evite comprar peixes em postas ou filés, porque você perde a oportunidade de avaliar a qualidade do produto.
Quanto aos frutos do mar, o camarão deve ser firme, com a carapaça presa ao corpo e o odor deve ser característico do produto, sem ser forte demais. No caso de lulas e polvos, o melhor é adquirir os de cor mais clara, que são mais frescos. Já com mexilhões, mariscos e ostras, observe se as conchas estão bem fechadas.

3. Cuidados com a pele
Essa aqui já virou campanha do C-F. Depois não quero ninguém reclamando que pegou uma ensolação ou perdeu toda a cor que conseguiu nos dias de sol, porque descascou que nem uma cobra. hihihi

4. Barraca e guarda-sol
O ideal é que as barracas usadas na praia sejam feitas de algodão ou lona, que absorvem 50% da radiação ultravioleta. As barracas de nylon formam uma barreira pouco confiável: 95% dos raios UV, que causam queimaduras e podem provocar câncer de pele, ultrapassam o material.

5. Criança na praia
É importante conferir as condições de balneabilidade das praias antes de sair de casa e, uma vez na praia, procurar locais onde haja salva-vidas. Não mergulhe em águas turvas. Mantenha as crianças, principalmente as menores de 7 anos, sob observação, para evitar que se percam. Crianças maiores devem ser orientadas a procurar um salva-vidas, caso não consigam reencontrar os pais.

Com pequenos cuidados podemos aproveitar o verão em sua totalidade, não?

Fonte: Estadão.

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