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Saúde

Os benefícios da Zumba

Há alguns anos eu fiz um post aqui no blog falando da minha relação com a Zumba, mas nunca tinha vindo aqui contar especialmente dos benefícios que essa atividade traz. Faz dois meses que voltei pra Zumba e resolvi escrever contando tudo de bom que a Zumba pode trazer para a sua vida. ;)

Antes de mais nada, deixa eu falar um pouquinho dela pra quem não conhece. A zumba é um exercício que mistura movimentos aeróbicos com movimentos de dança coreografados ao som de músicas latinas como salsa e merengue. Cada aula dura de 45 minutos a uma hora, e como ela é uma aula toda musicada, já adianto que pra mim uma das coisas mais legais da Zumba é que ela não é monótona.

benefícios da zumba

Durante o exercício você pode queimar de 500 a mil calorias, vai depender da intensidade do seu treino. Cada pessoa tem o seu ritmo e pelo menos onde faço isso é muito respeitado. As coreografias são super legais e dinâmicas, dá pra todo mundo acompanhar. Tem uma senhora de 70 anos na minha turma que arrasa na dança. (Se você me segue no snap, naryleandro, já deve ter visto-a por lá, às vezes eu filmo umas partes da aula)

Toda aula começa com o aquecimento, que serve pra gente não lesionar nenhuma parte do corpo durante a aula. Nele já são trabalhados os músculos inferiores (coxa, glúteos, panturrilha) e também os músculos do CORE (abdômen, cintura e quadril), claro que também rola um trabalho de braço, algumas coreografias pedem. Dá pra movimentar o corpo todo! Com esse aquecimento e toda a aula, já rola o fortalecimento desses músculos.

Como as aulas são coreografadas, a coordenação motora é bem trabalhada, além da memória, pra lembrar dos passos aprendidos. A Zumba funciona por meio da repetição. A gente aprende as dancinhas por várias aulas e novas danças vão sendo inseridas à série. Dentro da lista de músicas tem as mais lentas e as mais rápidas, pra ninguém sair 100% morto. hehehe

Além disso tudo, a zumba melhora o sistema cardiovascular, através dos movimentos de respiração realizados durante toda a aula, aumenta o metabolismo, elimina as toxinas do corpo e ainda te deixa super feliz!

Tem dias que eu chego toda cansada do trabalho mas visto a roupa, calço os tênis e vou pra Zumba, a aula é tão divertida e leve que deixa a gente automaticamente mais animado. :)

BEDA

 

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