Diário da Dieta: Exagero no exercício físico é lesão na certa!

Quanto tempo não atualizo o diário da dieta né?! Estava sem assuntos interessantes pra contar a vocês, até que quarta me excedi nos exercícios e lesionei a perna! Achei que valia o relato pra que vocês também não saiam machucadas do exercício físico.
Geralmente faço 1h de aula de dança e após uns 40min/1h de ginástica e na quarta feira a aula era de step. Tinha feito step uma vez na vida e não estava muito acostumada, mas a aula começou super tranquila só que logo no início senti uma fisgada na perna e ignorei, continuei a aula e fiz ao total 2h de exercícios.

Cheguei em casa morta de cansada e fui fazer meus afazeres noturnos (banho/estudo/tv/dormir) sem sentir dor na perna, porém quando acordei ontem a dor beirava o insuportável! Uma dor fina que me impedia de andar direito, de sentar direito ou de mudar a posição quando deitada. Ê que droga hein!
O erro maior foi eu ter ignorado a fisgada na perna e ter continuado me exercitando e forçando o músculo por mais uma hora. Eu deveria ter procurado a professora e avisado que tinha sentido uma dor e que iria parar o exercício, mas no calor do momento apenas continuei.
Agora estou aqui de molho sem poder fazer aulas e com a perna doendo.
O que eu aprendi com isso? Que eu tenho que prestar mais atenção nos sinais que o corpo me dá pra não acabar me machucando sério.
E devemos fazer alongamento sempre antes e depois dos exercícios!

Agora exercícios só próxima semana.
Vou aproveitar e descansar pra voltar com todo gás e cuidado pra não me machucar de novo.

Beijinhos