“Neste ano quero emagrecer tantos quilos e adquirir hábitos mais saudáveis!”
Esta provavelmente é a promessa de 9 entre 10 mulheres na virada do ano. Você também fez a promessa? E está se dedicando ou já se esqueceu dela?

Adquirir hábitos saudáveis quando estamos acostumados a uma vida sedentária e má alimentação realmente não é nada fácil. Como eu estou passando por essa fase de mudança de hábitos, vim dividir com vocês umas dicas que foram essenciais pra mim. Mais futuramente, venho falar sobre a alimentação, mas hoje vou falar sobre se exercitar!

Se você tem preguiça de academia, tente começar com as caminhadas! Tente arrumar um tempinho a qualquer hora do dia, e comece caminhando meia hora na velocidade em que está acostumada a andar novamente. Aos poucos, com o passar dos dias, tente aumentar o ritmo dos passos e o tempo de caminhada. Ainda não se animou? Aí vão algumas dicas pra ajudar a criar coragem:

1. Leve alguém com você
Caminhar sozinha, principalmente no começo, pode parecer bem tedioso e desanimador. Por isso, tente convencer o namorado, a melhor amiga, a vizinha, a mãe, a sogra ou qualquer pessoa a ir com você. Fale com essa pessoa sobre os benefícios que a caminhada proporciona, e vão caminhando e conversando. Isso vai fazer o tempo passar mais rápido, e o exercício ficar mais prazeroso.

2. Compre roupas novas
Ok, você quer caminhar. Mas aí abre o guarda-roupa e se depara com um tênis velho e calça de ginástica desbotada. Desanimador, não? Comprar roupas novas pra exercícios realmente anima! Você vai querer usar logo as novas peças, e vai fazer sua caminhada com muito estilo!

3. Não se pese o tempo todo
Não espere que algum tipo de milagre vá acontecer. Se pesar de cinco em cinco minutos desanima qualquer um! Eu costumo me pesar apenar uma vez por semana desde que comecei com as caminhadas. É um bom tempo pra ter tido algum tipo de diferença e a gente não se desanimar porque não conseguiu perder 5 quilos do dia pra noite.

4.Não force a barra
Respeite seus limites! Se você já não estiver aguentando mais, pare, vá pra casa e descanse! Ultrapassar o limite do seu próprio corpo não é nada saudável e só vai servir pra te desanimar quando for caminhar no dia seguinte.

Lembre-se que caminhar e correr são uns dos melhores exercícios! Além de saudáveis, esses hábitos vão te ajudar a perder peso e queimar gordurinhas de forma mais eficaz do que muitos exercícios, como abdominais por exemplo!

E vocês leitoras, sabem de mais alguma dica pra animar quem quer começar a praticar exercícios? Contem pra gente!

Sofro de tendinite há anos e por mais que hoje esteja tudo um pouco mais controlado, ainda sinto dores fortíssimas no braço, no antebraço, na mão, no pulso, no pescoço e até na lombar. Sim, porque para quê ter só tendinite, se você pode ter tendinite e desvio na coluna e bagunçar tudo de uma vez?
Tirando o fato que essa doença não tem cura e que eu trabalho com computador – o que prejudica mais ainda – existem alguns tratamentos bem aliviadores e até quase erradicadores daquelas dores que me impedem, às vezes, de virar o volante do carro quando preciso de mais força ou, ainda, carregar uma caixa de lata de cervejas.

1. Reeducação Postural Global (RPG)
Comecei meu tratamento fazendo 10 sessões de RPG. No começo doía um pouco e eu pude ter noção do quanto minha postura era torta a cada sessão realizada. No fim, quando minha postura já estava melhor – e se você descuidar, ela volta a ser o que era e o RPG perde todos seus efeitos – dava até sono e, por incrível que pareça, até tirar um cochilo na maca eu tirava. E não achem absurdo, para quem já conseguiu pescar fazendo progressiva, com aquele puxa-puxa da escova e o calor do secador do cabelo, dormir durante uma sessão de RPG pode ser mais que normal.

2. Fisioterapia
Depois de imobilizar o braço por três dias por conta das dores que eu sentia, tive que consultar um fisioterapeuta e fazer mais 10 sessões, só que agora de fisioterapia. Tomava choquinho no local afetado – o que eu mais gostava – ficava com um aparelho em cima do braço esquentando e no final tinha exercício para fortalecer a musculatura. Foram 10 sessões que amenizaram bastante minhas dores, mas não as mandaram embora.

3. Exercícios físicos
Tudo melhorou depois que comecei a fazer academia. Com a musculação e o fortalecimento dos músculos, minhas dores melhoraram 80%, sem exageros. Hoje continua doendo meu braço carregar uma caixa de lata de cervejas, mas agora consigo segurar por mais de 10 segundos, felizmente.

4. Alongamento
Para quem trabalho com computador, como eu, ou mesmo sem precisar de motivo, alongar é bom e, acreditem, faz toda diferença na nossa disposição. É inevitável a sensação de bem estar depois de uma sessão de alongamento dos braços, pescoço e pulsos. Queria compartilhar com vocês dois exercícios de alongamento que ajudam a postura e recomendo que façam antes de dormir e na hora que acordarem, para uma boa noite de sono e melhor disposição para o dia que começará.

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Sei que não fui a primeira e não serei a última a sofrer um forte processo de descamação da pele devido a exposição ao sol. A primeira e grave vez que isso aconteceu foi num Carnaval, lá em 1999. Fui com duas amigas da época escola para a praia e nenhuma lembrou de passar o protetor, muito menos quis lembrar.
Resultado? Pele do corpo todo descascando: rosto, barriga, costas, ombros, pernas e pé (até o pé, dá pra acreditar?) e uma boca dobrada de tamanho. A combinação dos três S (sal, sol e saliva) como o farmacêutico nos disse – sim, tivemos que ir até uma farmácia buscar algum alívio, pois ninguém agüentava sentar na cadeira no penúltimo dia – nos deixou com uma boca de deixar muito negão por ai com inveja – sem preconceito algum, viu meninas?
Depois de muito Caladril e uma pomada que ele nos recomendou para passarmos na boca sobrevivemos e eu não brinquei mais com o sol. Não vou mentir, tem uma ou outra vez que acabo esquecendo ou deixando de lado o protetor, mas são situações raras; minha pele e um bronzeado mais bonito em primeiro lugar.
Nesse caso, como não houve a prevenção, tivemos que remediar. E o que fazer quando tomamos sol demais e nossa pele está descascando?
Primeiro de tudo é fugir um pouco do sol. É preciso dar um descanso para a pele que está se refazendo, já que a exposição continua só aumentará os riscos de uma insolação – o que aconteceu com a gente – câncer de pele e queimaduras mais graves. E acreditem, o sol queima mesmo, porque já vi meu pai com queimaduras de segundo grau na pele por não ter se protegido.
No caso de surgirem bolhas, não ache que você está virando um et. hihihi É “natural”, pois as bolhas aparecem por queimadura direta pelo sol, como se fosse com água quente. Se as bolhas aparecerem, não as estoure. E caso você perceba algo de diferente, corra para um dermatologista, não se automedique.
Pode também surgir coceira e, por mais que seja muito difícil, tente não coçar. Use bastante hidratante, mas não coce para evitar mais agressão a sua pele.
E o mais irresistível: puxar a pele. Tá, eu não vou pedir para vocês não puxarem porque isso sim é impossível – e eu particularmente adoro puxar uma pele descascando, seja em mim ou em outra pessoa – só que vocês devem imaginar, não é o mais recomendado. Uma dica para acelerar o processo é passar cremes hidratantes ou óleo de amêndoas.
É como eu disse meninas, o ideal seria a proteção, mas se vocês chegarem na fase de remediar, não esqueçam das nossas pequenas dicas. ;)

Antes de tudo, peço desculpas pela longa ausência… mas vocês sabem como é final de ano… uma loucura!!!

Gals, hoje eu resolvi vir aqui falar com vocês sobre uma coisa que insiste em estar presente nas nossas vidas e nos nossos rostos: as benditas olheiras.

Elas aparecem pelos mais variados motivos: stress, noites mal dormidas, cansaço, muito trabalho, depois daquela balada que você dançou a noite toda… Na hora de sair de casa, um bom make dá uma ajudinha, mas quando as olheiras ficam muito profundas… aí complica. Carregar no coretivo nessa região pode comprometer totalmente um look que tem tudo pra dar certo.

Nesse caso, o melhor é investir em tratamentos. Hoje em dia vocês encontram no mercado um monte de cremes e máscaras que ajudam a diminuir as olheiras. A AVON tem um creminho clareador de olheiras excelente e que traz resultados.

Mas se a pressa anda cutucando você no quesito morram olheiras, nós do Chat Feminino  temos duas dicas pra minimizar a cara de cansada e clarear as olheiras nossas de cada dia!

1. Rodelinhas de pepino. Sim, faz efeito. Deixe uma rodela de pepino em cada um dos olhos por cerca de 10 minutos. Pode fazer diariamente, pela manhã, antes de ir para a escola ou para o trabalho.
2. Compressas de chá de camomila. Pode ser até com o próprio saquinho de chá. Prepare como de costume, mas sem açúcar. deixe esfriar e faça compressas nos olhos por 10 minutos diariamente.

Outros cuidados básicos devem estar presentes no nosso dia-a-dia: uma alimentação balanceada, fazer exercícios regularmente, 8 horas por dia de sono.

Se, mesmo seguindo estas dicas, o tratamento caseiro não tiver efeito, existem outros tratamentos um pouco mais complexos para as olheiras:

• Laser. Um feixe de luz é colocado na região da olheira. A cor escura da pele atrai a luz, que fragmenta o pigmento e clareia a região. É um tratamento que requer de 4 a 5 sessões e pode ocorrer inchaço e vermelhidão no local por 3 ou 4 dias. E importante evitar a exposição ao sol durante o tratamento.
• Peeling. Os ácidos funcionam como uma exfoliação suave da região, proporcionando o clareamento da pele. Esse tipo de tratamento deve ser orientado por um dermatologista para evitar manchas e complicações porque, afinal Gals, são ácidos!
• Carboxiterapia. É um tratamento onde é feita uma infiltração de co2(dióxido de carbono) na região da olheira. Essa infiltração aumenta a troca de oxigênio no local, o que melhora a circulação e nutrição celular.

É importante lembrar que estes tratamentos devem ser orientados por médicos habilitados e realizados por profissionais capacitados. Não vale a pena arriscar e depois ficar com a pele machucada e maltratada.

Não é porque a Nary está de “férias” que vamos perder o pique né meninas?
Então pra começar vamos saber um pouco mais sobre um tratamento que nem eu sabia que existia!

A argila é retirada da natureza, florestas, nascentes, margens de rio, lagos e mar. Para ser utilizada a argila é seca ao sol, moída e peneirada.

Existem 3 tipos, a verde, a branca e a rosa. Cada uma tem uma especialidade.

Argila Verde
Usada como máscara facial, realiza um “peeling” removendo o excesso de oleosidade da pele.

Argila Branca
Usada para hidratar a pele, deixando macia e relaxada. Pode ser usada em todos os tipos de pele e em peles que tenham sido expostas demasiadamente ao sol.

Argila Rosa
É rica em ferro e pode ser aplicada como máscara fácial, corporal e até capilar! Ela absorve as toxinas e o excesso de oleosidade, dando minerais que devolvem o brilho natural a pele, e deixando os cabelos mais sedosos e macios.