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Nada mais incômodo nesse mundo do que menstruar. E quando é acompanhado de cólicas, Deus do céu! É o fim. Algumas meninas foram agraciadas pela Mãe Natureza e não sofrem com essas terríveis dores.

Durante o ciclo menstrual o útero se prepara para receber o óvulo fecundado espessando suas paredes. Quando a fecundação não ocorre, esse espessamento se desfaz e então é eliminado, caracterizando a menstruação. A ação de várias substâncias no nosso corpo promovem a tão temida cólica. Essas dores sao consideradas normais, desde que não atinjam níveis incapacitantes.

Há várias formas de aliviar esse incômodo, como massagem, aplicação de calor. Algumas mulheres adotam a acupuntura e o ioga como terapias alternativas. A prática de atividades físicas também é uma boa aliada.

Em todo caso é importante a orientação de um profissional médico.

Yoga ou Ioga “é uma prática ancestral de origem indiana que visa a objetivos diversos, tais como autoconhecimento, equilíbrio entre corpo e mente, saúde física e espiritual e comunhão entre o indivíduo e o todo, dependendo da linhagem que o praticante deseja seguir”. (Wikipédia)

Parece que virou moda de uns tempos p/ cá porque eu vejo academias e professores de Yoga pipocando em todos os lugares. Sou fã de Yoga há mais de 4 anos, quando descobri essa atividade.

Esse post é mais um depoimento sobre minha experiência com a Yoga, mas espero ajudar quem gostaria de começar. Eu sou do tipo sedentária que odeia a prática de exercícios e de qualquer coisa que você precise ficar cansado e suado, por isso escolhi a Yoga. Também era meu ano de vestibular e como a Yoga traz benefícios também p/ mente, resolvi fazer aulas.

Eu tive tantas vantagens com a prática que eu tenho vontade de socar os médicos que me mandam praticar outra atividade física senão a Yoga, sei que a maioria que fala isso, só fala essas asneiras porque acredita que fazer Yoga é ficar sentado em pose de lotus meditando, mas não é! Yoga é muito mais que isso, você movimenta todos os músculos do seu corpo ao praticar e se for um aluno disciplinado terá resultados bem satisfatórios.

Nas academias eles podem dar diversas denominações p/ Yoga e intensidades diferentes, mas todas essas modalidades encontradas nas academias são derivadas da antiga filosofia de vida que se originou na Índia há mais de 5000 anos! Basicamente você fará exercícios de respiração (pránáyáma), alongamento e fortalecimento do corpo (ásanas), relaxamento (yoganidra) e meditação.

Se você quer começar, procure um bom instrutor, é bom aulas com menos alunos p/ que seu instrutor dê uma atenção especial a cada um. Há alguns exercícios que podem ser feitos em casa, sem professor, desde que tome alguns cuidados. Se você quiser tentar alguns, recomendo esse site. Eu gosto de fazer ouvindo músicas orientais p/ meditação ou sons da natureza.

Se você já tem contato com a Yoga, pode relembrar as posições ensinadas pelo instrutor aqui. Não recomendo p/ quem nunca praticou tentar fazer esses exercícios, pois exigem cuidados e a vistoria de uma pessoa responsável, como um instrutor, para que o aluno não sofra lesões.

Benefícios que eu tive e que você também pode ter:
- aprendi a relaxar os músculos.
- aprendi técnicas p/ “desligar a mente” e esquecer dos problemas (isso é bom p/ se utilizar quando precisamos dormir, mas nossa mente quer continuar trabalhando).
- emagreci 4kg! (somente fazendo Yoga e mudando hábitos alimentares, nada radical).
- ganhei mais elasticidade e resistência.
- melhorei a postura.
- senti os músculos das pernas e braços durinhos!!
- aumentei a concentração.

Há vários outros benefícios que a Yoga pode trazer, só que como qualquer outro tipo de atividade física, você deve ter uma rotina e praticar continuamente, se você parar de praticar, irá perder alguns dos benefícios. Para resultados melhores é aconselhável a prática de outras atividades físicas, mesmo que seja uma caminhada ou corrida.

“Lasik é um tipo de cirurgia refrativa a laser nos olhos, cujo objetivo é corrigir a visão a fim de livrar a pessoa do uso de óculos ou lentes de contato. A cirurgia lasik geralmente é preferida por requerer menos tempo de recuperação e o paciente de uma forma geral sentir menos dor.” (via google)

Tal cirurgia é indicada em quem possui alto grau de miopia e está com o grau estabilizado. Mas o que é isso?! Grau estabilizado é quando o grau que você possui para de crescer, geralmente ele cresce a cada seis meses. Para saber se seu grau está estabilizado você tem que fazer um acompanhamento com um oftamologista para que ele faça os testes necessários pra realização da operação.

A cirurgia em si é super simples e dura apenas 15 minutos. É aplicado um colírio anestésico nos olhos e você fica acordada durante o procedimento. Depois da cirurgia você já pode ir pra casa normalmente. Recomendo que depois da cirurgia vá descansar, os olhos ficam como se estivessem com conjuntivite, mas essa sensação só dura o primeiro dia, é só lavar bem os olhos com soro fisiológico.

No primeiro dia depois da cirurgia sua visão fica 80% já, os outros 20% vão sendo adquiridos ao longo da semana. Mas não se preocupe, 80% já é tanta coisa e pra quem usava óculos há muito tempo a diferença é enorme.

Depois disso, a única preocupação que você terá é em comprar um óculos escuros lindo pra fazer sucesso na rua, porque são recomendados já que os olhos ficam levemente sensíveis depois do laser. Lembrando que os óculos devem conter sempre proteção UVA e UVB pra proteger os seus olhos e você vai ter que usá-los pra sempre.

Em relação a preços, eles variam de local pra local, mas quando eu fui fazer a minha estava em torno de 2mil reais (isso há dois anos atrás), mas também tem planos de saúde que cobrem a cirurgia, caso você utrapasse um certo grau. A minha foi paga pelo plano, cobertura 100%.

Recomendo a cirurgia pra quem puder fazer, aumenta muito a alto estima e pra quem usou óculos durante 13 anos foi uma diferença grande.

Dieta é uma palavra temida pela maioria das mulheres, a ditadura da beleza tá aí pedindo pra que toda mulher seja magrinha magrinha. O que acontece é que a dieta serve também pra regular as funções do nosso corpo e a gente tem que lembrar que gordura traz doenças mais complicadas pro nosso coração e tudo mais.
Primeiro de tudo, precisamos de força de vontade. A vontade de emagrecer e o empenho contam muito, porque sempre há aquele dia que você quer jogar tudo pra cima e se afogar numa garrafa de coca-cola ou em uma caixa de chocolate.
A segunda recomendação é, procure um(a) nutricionista. Nada melhor que o acompanhamento de um profissional que vai te orientar a comer melhor. O papel do nutricionista é conversar com você e saber do que você mais gosta de comer e adaptar sua alimentação a hábitos mais sadios, não imagine que você irá comer apenas folhas e pronto. O nutricionista conta as calorias que você precisa comer diariamente e balanceia isso pra você, te orientando a fazer uma reeducação alimentar que é o caminho mais seguro pra emagrecer sem voltar ao peso de antes quando liberar um pouco a alimentação.
Depois disso vem a pior parte, exercício físico. Eu sou uma pessoa que tem pavor, mas to tendo que caminhar a força pra emagrecer. Se você não gosta de caminhar, procure uma academia com aulas de jump, aero boxe ou qualquer esporte aeróbico, se odeia academia, procure natação ou hidroginástica eles irão te ajudar a queimar a gordura ruim do corpo. Eu sempre relutei em caminhar porque iria sozinha, arrumei um mp3 player pra me distrair, mas o melhor é caminhar com alguma companhia. Arrume uma amiga, um amigo, pai, mãe, namorado ou até leve seu cachorro, assim os dois se exercitam.
Lembrando que o recomendado é você fazer seis refeições diárias. Em horários de lanche, coma uma fruta, um iogurte desnatado, salada de frutas (esqueça o leite condensado) ou uma barrinha de cereais. Antes de fazer exercício físico sempre se alimente e não esqueça, não pule refeições e procurem um nutricionista.
Seguindo essas dicas eu emagreci 8kg. =)

Também conhecido como pêlo encravado, a foliculite é um problema que pode atacar tanto homens quanto mulheres, em geral, afligem mais as peles morenas, negras e amarelas, mas isso não impede que qualquer outra pessoa também tenha. Nas mulheres o problema é maior na virilha e pernas e nos homens, na barba.

Para acabar definitivamente com o problema é aconselhável a depilação à laser que elimina os pêlos por vários anos (não é definitiva, pois alguns pelinhos podem sim voltar). Mas como essa é a opção mais cara, geralmente as pessoas buscam outros tratamentos.

Se você tem muitos pêlos e eles inflamam frequentemente, é aconselhável procurar um dermatologista p/ tratar do problema no consultório. Esses tratamentos com o dermatologista podem envolver ácidos, por isso é aconselhável fazê-lo agora no inverno, pois não é permitido tomar sol.

Se o seu problema não é tão sério assim, você pode fazer esfoliações em casa mesmo com açúcar cristal e mel ou com fubá e aguá (minha esteticista diz que para virilha e pernas esses são melhores que muitos esfoliantes caros). É aconselhável fazer essas sessões de esfoliações em dias alternados na semana antes da depilação ou até diminuir o problema, quando então a esfoliação deverá ser apenas semanalmente. É importante manter a pele hidratada após as esfoliações e não tomar sol.

Outros cuidados importantes:
- alterne as depilações com cera e lâmina, porque o problema existe quando o pêlo que está crescendo fica “preso” sob a pele e não consegue crescer naturalmente, inflamando-a, quando se depila, o pêlo terá maior dificuldade em sair, o que não acontece quando se usa a lâmina, pois essa só corta o fio pela base.
- cremes depilatórios também podem ser uma solução.
- evite as máquinas depilatórias que arrancam os pêlos com pinças, pois é necessário fazer mais movimentos para retirar os pêlos, o que irrita ainda mais a pele. Quando eu passei da cera p/ máquina notei que aumentou consideralvemente o número de pêlos encravados.
- evite passar hidratante logo depois da depilação, deixe a pele respirar no dia, usar hidratantes no dia em que você se depila pode obstruir os poros. É bom só usar aqueles gels e cremes pós-depilatórios, que são específicos p/ isso e acalmam a pele.
- evite usar roupas de tecidos grossos como jeans ou muito justas no corpo, porque o atrito também interfere no crescimento dos pêlos, provocando os indesejáveis pêlinhos encravados.