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Diário da Dieta: Antes e Depois

Nary — Wed, 18 Apr 2012 00:42:33 +0000

Semana passada eu peguei tirei uma foto 3×4 pra carteira de estudante e me assustei quando vi a diferença de uma foto 3×4 que tirei um mês atrás. Meu rosto está visivelmente bem mais fino e por isso decidi mostrar a vocês um antes e depois básico pra se empolgarem comigo.

Essas são as fotos que mencionei acima, um mês e uma diferença enorme!!!!!!
Agora as fotos de corpo, infelizmente não tenho fotos dignas pra dá pra ver a diferença

Comecei a reeducação em novembro/dezembro e de manequim 46 estou usando manequim 42, com mais de 7kg perdidos (ainda não me pesei de novo) e ainda com muito caminho pra percorrer.
Estava até desanimada com a reeducação, mas vendo as fotos dá um ânimo e força pra continuar!

Vamo que vamo!!!!!!!!!

Beijinhos

Diário da Dieta: Exagero no exercício físico é lesão na certa!

Nary — Fri, 13 Apr 2012 13:35:01 +0000

Quanto tempo não atualizo o diário da dieta né?! Estava sem assuntos interessantes pra contar a vocês, até que quarta me excedi nos exercícios e lesionei a perna! Achei que valia o relato pra que vocês também não saiam machucadas do exercício físico.
Geralmente faço 1h de aula de dança e após uns 40min/1h de ginástica e na quarta feira a aula era de step. Tinha feito step uma vez na vida e não estava muito acostumada, mas a aula começou super tranquila só que logo no início senti uma fisgada na perna e ignorei, continuei a aula e fiz ao total 2h de exercícios.

Cheguei em casa morta de cansada e fui fazer meus afazeres noturnos (banho/estudo/tv/dormir) sem sentir dor na perna, porém quando acordei ontem a dor beirava o insuportável! Uma dor fina que me impedia de andar direito, de sentar direito ou de mudar a posição quando deitada. Ê que droga hein!
O erro maior foi eu ter ignorado a fisgada na perna e ter continuado me exercitando e forçando o músculo por mais uma hora. Eu deveria ter procurado a professora e avisado que tinha sentido uma dor e que iria parar o exercício, mas no calor do momento apenas continuei.
Agora estou aqui de molho sem poder fazer aulas e com a perna doendo.
O que eu aprendi com isso? Que eu tenho que prestar mais atenção nos sinais que o corpo me dá pra não acabar me machucando sério.
E devemos fazer alongamento sempre antes e depois dos exercícios!

Agora exercícios só próxima semana.
Vou aproveitar e descansar pra voltar com todo gás e cuidado pra não me machucar de novo.

Beijinhos

Tea Connection contra o Câncer de Mama

Nary — Wed, 11 Apr 2012 18:30:12 +0000

Tea Connection é um restaurante/casa de chá super fofo em São Paulo, infelizmente não tive oportunidade de saborear as comidas do local mas a Anne já foi e gosta muito do local.
Lá toda quarta é Ladies Night, que dá desconto no jantar para grupos de amigas e a partir de agora parte da renda será revertida à UNACCAM – União e Apoio no Combate ao Câncer de Mama.

Mulheres que jantam em grupo nas quartas tem 15% de desconto na conta e 5% do arrecadado pelo Tea Connection vai pra UNACCAM.
A UNACCAM é uma ONG criada para atuar na luta contra o câncer de mama no Estado de São Paulo, eles capacitam voluntários para oferecer apoios aos pacientes e divulgam para a sociedade as formas de prevenção da doença.
Achei muito bacana a iniciativa do Tea Connection de apoiar uma ONG que tem uma causa tão nobre. =]

Tea Connection Endereço: Alameda Lorena, 1271, Tel.: (11) 3063-4018
Segunda das 08h00 às 23h00
De terça a quinta das 08h00 à 00h00
Sexta e sábado das 08h00 à 01h00
Domingo das 09h00 às 23h00

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O release foi enviado pela assessoria e publicado gratuitamente.

Dicas pra dormir melhor

Nary — Wed, 21 Mar 2012 19:00:40 +0000

Uma boa noite de sono traz inúmeros benefícios a nossa saúde tais como redução de stress, evita envelhecimento precoce, nos dá maior disposição no dia seguinte e alguns estudos constataram que dormir bem ajuda a prevenir o câncer. Depois que entrei na academia comecei a sentir falta de uma noite de sono tranquila pra me dar maior disposição pra enfrentar a malhação diária e passei a fazer pequenas mudanças na minha rotina para começar a dormir melhor e resolvi compartilhar com vocês:

- Estabelecer uma hora certa pra dormir -> Se obrigue a dormir todos os dias no mesmo horário, vai acostumar seu corpo e regular o relógio biológico.
- Banho morno antes de dormir ajuda a relaxar
- Escolha um bom travesseiro -> Sabia que o travesseiro deve ser usado por no máximo dois anos? Talvez seu travesseiro deve ser trocado e você nem lembre disso. ;)
- Evitar comidas ‘pesadas’ antes de dormir -> Nada de sanduíches, doces, refrigerantes, café ou álcool antes de ir deitar hein?!
- Se for fazer exercícios físicos à noite, opte por fazê-los até 3h ou 4h antes de dormir.
- Durma menos durante o dia -> Na hora do almoço eu dormia mais de 1h, agora reduzi pra aproximadamente 30min, isso faz com que eu fique com mais sono à noite.
- Escute música para relaxar

Além da música, descobri um aplicativo (mais um!) que me ajuda a dormir rapidinho, o magic sleep reproduz o som do útero (esquisito, mas eficaz!) e faz você relaxar e adormecer. A versão paga toca apenas por 10 minutos, que nem sempre são suficientes, mas é só apertar o play de novo.
A Poly indicou o app Relax Melodies que reproduz vários tipos de sons diferentes que ajudam a dormir. Você pode escolher pra mais de um tocar ao mesmo tempo. Tem som de chuva, de vento, de trovão e por aí vai.

Mas se você não tem iphone, é só colocar pra tocar alguma música instrumental bem baixinha e ir adormecendo aos poucos.

Beijinhos

Diário da Dieta: Balança Maldita

Nary — Fri, 16 Mar 2012 14:56:07 +0000

Fazia muito tempo que eu não me pesava e ontem resolvi fazer isso em uma balança que eu nunca tinha me pesado (as balanças variam, é sempre bom você se pesar sempre na mesma) e saí frustradíssima! Simplesmente os números não diminuíram nadinha (ainda to muito gorda pra falar a vocês quanto to pesando, heh) e senti que o esforço de um mês de academia não tinha valido pra nada. Foi como um banho de água fria.
Eu sei que reeducação é um processo lento e que precisa de muita paciência, mas poxa, nem um quilinho a menos dói né?!
Depois do stress momentâneo pós subida na balança resolvi que esse fato isolado não iria me abalar (só um pouquinho) e que eu iria continuar na reeducação e na academia!!!

Falando em academia, segunda é finalmente a minha avaliação. Tô meio apreensiva porque vou ter que subir na balança de novo, mas vou conversar lá e pedir um treino mais focado pra perda de peso mesmo.
Meu treino atual é bem pesado, mas sinto que estou malhando pra ganhar massa e não pra perder peso e eu preciso primeiro emagrecer né! Na avaliação eles fazem um treino mais direcionado para o que você quer e de acordo com a situação atual do seu corpo. Estou me confiando nisso pra voltar a emagrecer!

Hoje foi só lamentação, mas vamo que vamo!!!!

Beijinhos

Diário da Dieta: Acordando cedo pra malhar

Nary — Fri, 09 Mar 2012 12:52:42 +0000

Malhar não é bom, eu sei que tem gente que gosta mas meu corpo sedentário ainda não se acostumou com o exercício.
Eu estava malhando à noite, por volta das 19h, mas como tenho um compromisso duas vezes na semana nesse horário ia ficar inviável malhar e como eu não queria perder dois dias de academia na semana, resolvi acordar cedo e malhar pela manhã!
6h da manhã estou na esteira pronta pra começar minha série! Engana-se quem acha que malhar de manhã cedo é ruim. Ruim é acordar cedo, malhar pela manhã é bom! O corpo tá descansado e depois de uma boa noite de sono (essencial, aliás) encontro disposição não sei onde e faço minha série da melhor forma possível. À noite quando eu ia pra academia já estava cansada das 8h diárias de trabalho e queria malhar rápido pra ir embora dormir e malhando cedo eu tenho disposição pra aguentar o dia todo e tenho as noites livres pra fazer o que eu quiser! :D

Essa semana os pesos dos alteres e de alguns aparelhos foram aumentados, ou seja, estou toda dolorida e precisando urgentemente de uma massagem bem relaxante (algum massagista se habilita? hehehe). E estou sentindo músculos que eu nem sabia que tinha, mas dizem que o corpo vai se adequando. E eu torço pra que isso seja verdade.
Cada dia que passa começo a sentir umas pequenas diferenças na minha resistência, são pequenos ganhos mas que pra mim são vitórias! Quando comecei na academia só caminhava na esteira, semana passada estava caminhando 2 minutos e correndo 1min, agora já consigo correr 2min e caminhar 1min! Não quero ser corredora, mas correr queima mais calorias, e espero que me ajude a emagrecer mais rápido!

É tudo uma questão de adaptação e sacrifícios. Muitos!

Mas vamo que vamo!!!!

Beijinhos

Diário da Dieta: As dificuldades do dia-a-dia

Nary — Sun, 26 Feb 2012 13:57:13 +0000

Não é fácil. Morar em uma casa com quatro pessoas de peso ‘ideal’ e que podem comer de tudo, abrir a despensa e encontrar biscoito recheado, doritos e um monte de guloseimas sem poder usufruir de nenhuma delas. Não é bacana ver sua família comer uma macarronada no jantar enquanto você tem que se satisfazer com um sanduíche natural e um copo de suco de soja.
Sanduíche natural é bom? É sim. Mas macarronada é infinitamente mais saborosa, não tem comparação. Não sei o que acontece mas a gordura acaba dando um sabor especial à comida que nos faz salivar. É papo de gordo isso tudo? É sim e sou consciente em admitir.
Li e leio alguns blogs que falam de dieta e quando as meninas emagrecem muitos kilos apenas falam de como estão se sentindo bem, de quanto é ótimo estar magra mas e o processo? E a abdicação das coisas que você gosta de comer?
“Ah Nary, mas é só comida.” Mas comer é um ato de prazer e quem não gosta de sentir prazer nessa vida?
Mas aí o que deve acontecer é uma reflexão do que vale mais a pena, se é comer uma macarronada e engordar ou comer o sanduíche natural e continuar firme na reeducação alimentar pra colher os frutos depois.
Eu escolhi o sanduíche natural, mas não foi fácil.

“Moda é a motivação mais saudável para perder peso.”
Deixando um pouco o drama de lado…
Semana passada fui comprar umas roupinhas novas e descobri que diminuí dois números do short!!! Quase saio dando pulinhos de alegria dentro da loja.
Por isso que eu digo, enquanto eu tiver força de vontade, continuarei escolhendo o sanduíche natural.
Sei que há escorregões no caminho, as tentações são enormes, mas vamo que vamo!!!

A Amanda Faia começou um blog sobre a dieta dela, vale bem a pena ler, só clicar aqui.
Beijinhos

Diário da Dieta: Academia, ai!

Nary — Wed, 15 Feb 2012 13:53:05 +0000

Quando fiz o último post do plano de verão estabeleci a meta de entrar no kung fu pra auxiliar no emagrecimento, mas fui assistir a uma aula e percebi que não daria certo fazer artes marciais. É uma disciplina (que eu não tenho) e uma monotonia que eu não aguentaria. Então, entrei na academia! Mas aí vocês devem estar me chamando de louca pois academia é monótona também, mas o plano do local que eu estou me dá direito a fazer aula de dança, aula de ginástica, spinning e até pole dance (o.O), cadê a monotonia agora né?!
Comecei segunda feira e ainda não fiz avaliação física (quando eu fizer, venho contar o desastre que vai ser), mas já comecei a malhar e ontem fiz minha primeira aula de ginástica. Resultado: estou oficialmente toda quebrada!
Uma hora de exercícios aeróbicos com barra e caneleiras com peso de areia (foi tanto agachamento que ai minhas pernas) e no final da aula, um poquinho de dança pra animar os ânimos.

Pra não fazer só o aeróbico ainda malhei braço por 20 minutos, afinal, ficar com as pernas duras e os braços molengas não dá né? Além do que preciso diminuir meu braço de biscoiteira, a situação está tensa!
Mas, to feliz! Continuo na reeducação alimentar e se eu continuar assim, daqui a um tempo terei os resultados que desejo.
Só uma coisa me deixa extremamente triste: cadê minha cintura?! Alguém por favor me arruma exercícios pra afinar a cintura porque a minha não existe!!!!
Hoje eu comecei a anotar minha alimentação com o auxílio do aplicativo da revista Boa Forma. Ele conta as calorias do que você comeu e do que você ainda pode comer. Nele também dá pra colocar a quantidade diária de água ingerida, os exercícios realizados e as escorregadas que por ventura a pessoa der na dieta. Muito legal! Como eu comecei a mexer hoje, não dá pra falar muito mas quando eu estiver mais familiarizada venho contar aqui se realmente presta.
Ao final da semana vou me pesar pra ver se essa academia começou a dar resultado. hehehehe

E ai, quem tá malhando também?! Bora lá meu povo!

Beijinhos

#PlanodeVerão – Balanço Final e Metas

Nary — Tue, 31 Jan 2012 18:56:51 +0000

Hoje é meu último post no Plano de Verão. Depois de três meses contando a vocês como emagrecer de forma saudável e dando dicas bacanas por aqui chegou o momento da despedida, mas vou continuar a minha dieta e a colocar em prática tudo que falei pra vocês ao longo desses três meses.
Em alguns momentos dei umas escorregadas fortes mas ainda consegui obter um resultado bem positivo, 7kg nos três meses e espero eliminar ainda mais 13kg, sei que vai ser bem difícil mas vamos que vamos!
Reeducação alimentar é um trabalho de formiguinha, que vamos construindo diariamente e um coisa que me deu super força foram as lindas do grupo Plano de Verão no Facebook. Sei que já falei delas por aqui várias vezes mas reforço sempre pois é muito bom poder ler as dicas que elas dão no grupo e também buscar incentivo quando a gente tá meio desanimada. Então se você tá querendo entrar numa reeducação, vamos lá! Entra no grupo e vamos trocar idéias por lá.
Lembrando que o Plano de Verão deve durar o ano inteiro! Se precisar de dicas, o site do Plano de Verão tem um monte e também no twitter.
Pra deixar vocês com um incentivo bem delicioso, uma receita de pão integral com granola da Kellness:

Se eu fizer e a receita ficar boa, conto pra vocês aqui!
E ah, continuarei postando sobre a minha reeducação alimentar aqui no blog viu! Prometo!

Segue minha listinha de metas:
- Emagrecer 13kg
- Entrar no kung fu (siiim, decidi, farei kung fu! haha)
- Voltar a usar short 38

E vocês, estabeleceram metas também? Conta nos comentários!

Beijinhos

#PlanodeVerão – A internet auxiliando no emagrecimento

Nary — Tue, 10 Jan 2012 15:02:39 +0000

Na reeducação alimentar qualquer auxílio para perda de peso é válido, seja dica de amigas, livros, revistas, ler histórias de quem já emagreceu, entre outros. Tudo é válido pra nos fazer continuar e manter o foco na dieta. Graças à internet (ÊÊÊÊ!) temos hoje em dia bem mais recursos que nos auxiliam na perda de peso, inclusive a capa da revista Época da semana fala do assunto.
Eu particularmente utilizo muito da internet pra isso, seja baixando aplicativos pro celular, trocando experiências no facebook e contando semanalmente aqui no blog pra vocês como anda meu Plano de Verão. Já que a ordem é compartilhar, vou dividir com vocês alguns dos recursos que utilizo.

Logo que comecei a dieta baixei o aplicativo do medida certa pro Iphone, ele lembra a hora certa de comer, controla o treino semanal e tem mais um monte de funções legais. É bem bacana pra quem não é acostumado a comer de três em três horas pois ele sempre lembra e vai assim ajudando a regular a alimentação.
Outro aplicativo super bacana é o Dieta e Saúde que faz a dieta dos pontos, no qual cada alimento tem uma pontuação diferente e você só pode comer até X pontos por dia. A dieta é feita de acordo com os dados que você insere no aplicativo. O aplicativo também é disponível pra android.
Mas se você não tem um smartphone e está precisando de incentivo e ajuda pra emagrecer tem o Plano de Verão que está sempre cheio de dicas, vídeos e receitas legais pra você.
Além do plano, venho sempre contando aqui nos posts sobre o grupo Plano de Verão no Facebook. Tem quase mil meninas lá que diariamente contam suas experiências, receitas, dicas de livros e já tem menina colocando foto do antes e depois da dieta pra incentivar mais ainda! Não consigo comentar tudo que rola por lá mas sempre que dá tiro um tempo pra ler as dicas e lembrar sempre de manter o foco!

E vocês tem alguma dica infalível pra emagrecer? Usa a internet pra auxiliar na dieta?!
Conta nos comentários!!! ;D

Beijinhos

Ps. Se você ficou interessada, abaixo seguem mais dois aplicativos que ajudam na dieta. Ambos são disponíveis pra Iphone, Android e Blackberry:
Calorie Counter – Android / Iphone / Blackberry
FatSecret – Android / Iphone / Blackberry

#PlanodeVerão – Cumprindo as promessas de Ano Novo

Nary — Wed, 04 Jan 2012 23:59:34 +0000

Primeira semana do ano e hora de começar a cumprir as promessas de Ano Novo, principalmente as do Plano de Verão. É hora de focar e entrar na academia, começar a corrida ou a dança ou qualquer que seja o esporte.
Pra isso que o Plano de Verão existe, pra ajudar a quem tá na luta do emagrecimento a perder peso de maneira saudável e correta. Confesso que sem o plano não sei se estaria com tanta força de vontade assim.
Vocês sabem que podem também contar com o apoio nutricional da Fabi através do email nutricionista@planofeminino.com.br e vamo que vamo emagrecer minha gente!!!!

Infelizmente faz um tempo que não me peso então não sei quantos kilos exatamente já perdi, mas próxima semana retorno do recesso do trabalho e começo a academia, venho aqui contar pra vocês da minha avaliação física e de quanto já emagreci!

Beijinhos

#PlanodeVerão – As promessas de Ano Novo

Nary — Tue, 27 Dec 2011 18:12:02 +0000

Passou o Natal e toda aquela comilança, ainda bem! Comi mais do que deveria mas ainda consegui me conter um pouco e não me descontrolei tanto assim, mas já me pesei e vi que infelizmente engordei 1kg =/
Ainda tem o reveillon, mas no meu caso a virada do ano é mais tranquila em relação à comida, são as biritinhas que são os calos da virada do ano, mas como já tive um acréscimo de peso, vou fazer o máximo pra me controlar mais ainda!

Com o advento do novo ano, fazemos várias promessas e as minhas desse ano tem muita relação com a dieta, segue uma listinha:
- Emagrecer 15kg
- Entrar na academia e continuar a malhar
- Entrar num short 38
- Voltar pra aula de dança

São coisas que eu alcançarei com muita disciplina e força de vontade, e pra me ajudar tenho os vídeos do Plano de Verão e a Fabi, nutricionista que sempre está a disposição através do email: nutricionista@planofeminino.com.br e também o grupo no facebook que é de grande ajuda pros momentos de desabafo e pra compartilhar as coisas boas também.

E ah, com a chegada do verão, nada melhor que fazer exercícios na praia né?! Bora caminhar, jogar volei, frescobol, nadar! Vamos nos mexer!!!

Beijinhos!

#PlanodeVerão – Chegou o verão, e agora?

Nary — Thu, 22 Dec 2011 12:06:23 +0000

Toda semana aqui no blog vai ao ar post sobre o #PlanodeVerão. Para acompanhar o que eu já falei sobre isso, clique aqui

Finalmente chegou o verão e agora não é hora de desanimar e continuar focando no Plano de Verão com mais vontade ainda! Eu sei que o calor desanima e deixa a gente mais molenga, principalmente pra fazer exercícios físicos, então, porque não fazê-los dentro da piscina ou procurar uma aula de dança bem animada pra levantar o astral?! A meta pro meu verão é entrar na aula de dança pra potencializar mais ainda o emagrecimento além de continuar com os exercícios que o Plano de Verão oferece através de vídeo aulas:

Aliado aos exercícios, vou continuar com uma alimentação equilibrada e balanceada e me segurar muito pra não tomar umas cervejinhas a mais, o que vai ser bem difícil pois verão combina demais com praia e cerveja! Se você tem dúvidas sobre alimentação e o que pode e o que não pode comer, manda pra nutricionista do Plano de Verão, a Fabi: nutricionista@planofeminino.com.br e no próprio site do Plano tem um monte de dicas bacanas pra te ajudar a emagrecer também ;)

Como está bem quente, não vamos esquecer de beber água e vamos nos jogar nos sucos! Falando neles, que tal fazer um suquinho de morango com hortelã ou vitamina de morango com leite desnatado?
Pra fazer a vitamina, aconselho fazer com a polpa do morango e pouco leite, bate no liquidificador e voilá, uma vitamina mais densa e deliciosa. Se você quiser, pode trocar o sabor da polpa por exemplo pela de maracujá, que também fica ótima, com uma consistência de mousse.

Nary, e a dieta como vai?!
Emagreci mais 1kg!!! Cada subida na balança e vislumbre de números diminuídos dá aquela alegria imensa e vontade de continuar. Deslizes existem mas não posso encará-los como derrota pois sou humana e a gente fraqueja às vezes não é? Ainda mais quando seus pais viajam pra gramado e trazem queijos embebidos em vinho e muito chocolate!!! Claro que dei uma fugida da dieta, mas estou de volta!
E o que me ajuda muito a continuar é o grupo do plano de verão no facebook, as meninas são umas fofas. Dão dicas, compartilham experiências, são super solícitas e sempre dão força quando tem alguém pra baixo ou stressada com a dieta.

E ah, meta até o fim de janeiro: emagrecer mais 4kg! Vamo simbora!

Beijinhos

#PlanodeVerão – Os benefícios da granola

Nary — Tue, 13 Dec 2011 18:21:35 +0000

Toda terça-feira aqui no blog vai ao ar posts sobre o #PlanodeVerão. Para acompanhar o que eu já falei sobre isso, clique aqui

Já falei aqui sobre o plano de verão de como às vezes a gente enjoa da comida e tem que procurar novas alternativas pra se manter saudável e se alimentando bem. Pensando nisso a Kellness me mandou duas caixas de granola pra que eu continue firme e forte emagrecendo com saúde.
Os sabores enviados foram Granola Tradicional que contém grãos com coco queimado e mel e a Muslix Tradicional que contém cereais, maçã, coco e uvas-passas, abri a tradicional e o sabor é uma delicia!!! Ela é doce na medida certa e cai super bem com leite, to tomando toda manhã ;D

Crédito: Gflorees
O bacana da granola é que além de saborosa ela auxilia na regularização da função intestinal, no controle de gordura e açúcar no sangue, além de possuir minerais e vitaminas antioxidantes. Vai auxiliar no emagrecimento daquela forma saudável, que eu sempre gosto de frisar aqui no blog! Emagrecer se alimentando da forma correta, sempre!

Como sempre gosto de dar uma variada na mesmice da alimentação perguntei às meninas do grupo Plano de Verão no facebook como variar com a granola e elas me deram algumas dicas:
- Granola com banana amassada
- Granola com leite desnatado e um copo de achocolatado
- Granola com salada de frutas

No site da Kellness eles disponibilizam um monte de receitas pra você fazer usando a granola, dei uma passeada por lá e encontrei uma receita de bolo de cenoura que quero muito fazer. Parece bem simples, olha só:

Ingredientes:
1 xícara (chá) de farinha de trigo integral
1 xícara (chá) de KELLNESS™ Granola® Tradicional
1 xícara (chá) de açúcar
1/4 xícara (chá) de óleo de canola
1 xícara (chá) de leite
2 gemas
2 claras em neve
2 cenouras médias raladas
2 colheres (chá) de fermento em pó

Modo de preparo

Misture bem todos os ingredientes com excessão das claras em neve. Depois misture as claras em neve. Pré-aqueça um forno à 180ºC; Disponha a massa em uma assadeira untada com óleo e farinha. Asse até que, ao colocar um palito, ele saia limpo (aproximadamente 25 minutos). Se desejar, pode cobrir o bolo com calda feita com 4 colheres de sopa de cacau em pó, 4 colheres de sopa de açúcar e 4 colheres de sopa de leite, fervidos até formar a calda. Corte em cubinhos e sirva.

Vou tentar fazer o bolo no fim-de-semana e venho contar aqui próxima semana a vocês! :D

E quem tá na reeducação alimentar por aí também? Contem nos comentários, adoro saber de vocês como andam nas dietas!

Beijinhos

#PlanodeVerão – A importância de comer a cada três horas

Nary — Tue, 29 Nov 2011 12:57:19 +0000

Toda terça-feira aqui no blog vai ao ar posts sobre o #PlanodeVerão. Para acompanhar o que eu já falei sobre isso, clique aqui

Ao começar uma dieta muita gente se pergunta porque devemos comer a cada três horas e porque o número de vezes que comemos aumenta já que estamos buscando perder peso e não aumentar. O que acontece é que comendo mais vezes, porções menores de comida e num intervalo de três horas entre cada refeição (seja café, lanche, almoço ou janta) o metabolismo do nosso corpo aumenta fazendo com que a digestão seja mais rápida e a gente perca peso!
Comer grandes refeições em um longo espaço de tempo faz com que o corpo estoque gordura, desacelerando o metabolismo, por isso é melhor comer seis vezes ao dia. Mas não pense que pode sair comendo qualquer coisa não, mesmo com o metabolismo acelerado você quer perder peso, então, na hora do lanche, que tal comer frutas, barra de cereal (sem chocolate), torrada light, frutas secas ou gelatina? Alimentos que são saborosos e te auxiliam no emagrecimento ;)

O que também vai ajudar demais a emagrecer é a água! Ela hidrata, ajuda no metabolismo, elimina toxinas, regula a temperatura natural do corpo e ainda deixa nossa pele linda!!! Tenha sempre perto de você um copo ou garrafinha de água e se obrigue a tomar pelo menos 2 litros por dia. Eu trabalho com um copão de água sempre na mesa, mas de vez em quando eu esqueço de ir encher e o que está me ajudando a lembrar é o twitter do Plano Feminino que fica lembrando a hora da água e das refeições. Eles também tem facebook e dão dicas legais por lá.

E a Dieta Nary, como vai?!

Vamos lá, comecei a dieta, e aos trancos e barrancos to levando-a. Não adianta dizer aqui que está tudo as mil maravilhas e que eu to emagrecendo na velocidade da luz, porque é mentira! Mas to sim emagrecendo e cada número diminuído na balança me dá uma alegria imensa e uma vontade de continuar, por isso, não desisto!
Emagreci 3kg e 300gr (me pesei domingo) e estou muito feliz e satisfeita! Algumas calças já estão folgadas, a barriga tá começando a secar e o rosto a dar uma afinada. Ainda faltam muitos kgs a perder e espero conseguir.
Aliás, o que dá muito gás e incentivo pra continuar na dieta é ler relatos de meninas que emagreceram ou estão emagrecendo, trocar experiências e até receitinhas lights. E pra isso tem o grupo no facebook do Plano de Verão, com um monte de menina bacana que estão na mesma situação que eu. Entra também pra gente conversar!!! ;D

Se você tiver dúvidas sobre alimentação e o que pode e o que não pode comer, manda pra nutricionista@planofeminino.com.br que a Fabi responde.

E vamo que vamo emagrecer!!! :D

Beijinhos