Hoje é meu último post no Plano de Verão. Depois de três meses contando a vocês como emagrecer de forma saudável e dando dicas bacanas por aqui chegou o momento da despedida, mas vou continuar a minha dieta e a colocar em prática tudo que falei pra vocês ao longo desses três meses.
Em alguns momentos dei umas escorregadas fortes mas ainda consegui obter um resultado bem positivo, 7kg nos três meses e espero eliminar ainda mais 13kg, sei que vai ser bem difícil mas vamos que vamos!
Reeducação alimentar é um trabalho de formiguinha, que vamos construindo diariamente e um coisa que me deu super força foram as lindas do grupo Plano de Verão no Facebook. Sei que já falei delas por aqui várias vezes mas reforço sempre pois é muito bom poder ler as dicas que elas dão no grupo e também buscar incentivo quando a gente tá meio desanimada. Então se você tá querendo entrar numa reeducação, vamos lá! Entra no grupo e vamos trocar idéias por lá.
Lembrando que o Plano de Verão deve durar o ano inteiro! Se precisar de dicas, o site do Plano de Verão tem um monte e também no twitter.
Pra deixar vocês com um incentivo bem delicioso, uma receita de pão integral com granola da Kellness:

Se eu fizer e a receita ficar boa, conto pra vocês aqui!
E ah, continuarei postando sobre a minha reeducação alimentar aqui no blog viu! Prometo!

Segue minha listinha de metas:
- Emagrecer 13kg
- Entrar no kung fu (siiim, decidi, farei kung fu! haha)
- Voltar a usar short 38

E vocês, estabeleceram metas também? Conta nos comentários!

Beijinhos

Na reeducação alimentar qualquer auxílio para perda de peso é válido, seja dica de amigas, livros, revistas, ler histórias de quem já emagreceu, entre outros. Tudo é válido pra nos fazer continuar e manter o foco na dieta. Graças à internet (ÊÊÊÊ!) temos hoje em dia bem mais recursos que nos auxiliam na perda de peso, inclusive a capa da revista Época da semana fala do assunto.
Eu particularmente utilizo muito da internet pra isso, seja baixando aplicativos pro celular, trocando experiências no facebook e contando semanalmente aqui no blog pra vocês como anda meu Plano de Verão. Já que a ordem é compartilhar, vou dividir com vocês alguns dos recursos que utilizo.

Logo que comecei a dieta baixei o aplicativo do medida certa pro Iphone, ele lembra a hora certa de comer, controla o treino semanal e tem mais um monte de funções legais. É bem bacana pra quem não é acostumado a comer de três em três horas pois ele sempre lembra e vai assim ajudando a regular a alimentação.
Outro aplicativo super bacana é o Dieta e Saúde que faz a dieta dos pontos, no qual cada alimento tem uma pontuação diferente e você só pode comer até X pontos por dia. A dieta é feita de acordo com os dados que você insere no aplicativo. O aplicativo também é disponível pra android.
Mas se você não tem um smartphone e está precisando de incentivo e ajuda pra emagrecer tem o Plano de Verão que está sempre cheio de dicas, vídeos e receitas legais pra você.
Além do plano, venho sempre contando aqui nos posts sobre o grupo Plano de Verão no Facebook. Tem quase mil meninas lá que diariamente contam suas experiências, receitas, dicas de livros e já tem menina colocando foto do antes e depois da dieta pra incentivar mais ainda! Não consigo comentar tudo que rola por lá mas sempre que dá tiro um tempo pra ler as dicas e lembrar sempre de manter o foco!

E vocês tem alguma dica infalível pra emagrecer? Usa a internet pra auxiliar na dieta?!
Conta nos comentários!!! ;D

Beijinhos

Ps. Se você ficou interessada, abaixo seguem mais dois aplicativos que ajudam na dieta. Ambos são disponíveis pra Iphone, Android e Blackberry:
Calorie Counter – Android / Iphone / Blackberry
FatSecret – Android / Iphone / Blackberry

Primeira semana do ano e hora de começar a cumprir as promessas de Ano Novo, principalmente as do Plano de Verão. É hora de focar e entrar na academia, começar a corrida ou a dança ou qualquer que seja o esporte.
Pra isso que o Plano de Verão existe, pra ajudar a quem tá na luta do emagrecimento a perder peso de maneira saudável e correta. Confesso que sem o plano não sei se estaria com tanta força de vontade assim.
Vocês sabem que podem também contar com o apoio nutricional da Fabi através do email nutricionista@planofeminino.com.br e vamo que vamo emagrecer minha gente!!!!

Infelizmente faz um tempo que não me peso então não sei quantos kilos exatamente já perdi, mas próxima semana retorno do recesso do trabalho e começo a academia, venho aqui contar pra vocês da minha avaliação física e de quanto já emagreci!

Beijinhos

Passou o Natal e toda aquela comilança, ainda bem! Comi mais do que deveria mas ainda consegui me conter um pouco e não me descontrolei tanto assim, mas já me pesei e vi que infelizmente engordei 1kg =/
Ainda tem o reveillon, mas no meu caso a virada do ano é mais tranquila em relação à comida, são as biritinhas que são os calos da virada do ano, mas como já tive um acréscimo de peso, vou fazer o máximo pra me controlar mais ainda!

Com o advento do novo ano, fazemos várias promessas e as minhas desse ano tem muita relação com a dieta, segue uma listinha:
- Emagrecer 15kg
- Entrar na academia e continuar a malhar
- Entrar num short 38
- Voltar pra aula de dança

São coisas que eu alcançarei com muita disciplina e força de vontade, e pra me ajudar tenho os vídeos do Plano de Verão e a Fabi, nutricionista que sempre está a disposição através do email: nutricionista@planofeminino.com.br e também o grupo no facebook que é de grande ajuda pros momentos de desabafo e pra compartilhar as coisas boas também.

E ah, com a chegada do verão, nada melhor que fazer exercícios na praia né?! Bora caminhar, jogar volei, frescobol, nadar! Vamos nos mexer!!!

Beijinhos!

Toda semana aqui no blog vai ao ar post sobre o #PlanodeVerão. Para acompanhar o que eu já falei sobre isso, clique aqui

Finalmente chegou o verão e agora não é hora de desanimar e continuar focando no Plano de Verão com mais vontade ainda! Eu sei que o calor desanima e deixa a gente mais molenga, principalmente pra fazer exercícios físicos, então, porque não fazê-los dentro da piscina ou procurar uma aula de dança bem animada pra levantar o astral?! A meta pro meu verão é entrar na aula de dança pra potencializar mais ainda o emagrecimento além de continuar com os exercícios que o Plano de Verão oferece através de vídeo aulas:

Aliado aos exercícios, vou continuar com uma alimentação equilibrada e balanceada e me segurar muito pra não tomar umas cervejinhas a mais, o que vai ser bem difícil pois verão combina demais com praia e cerveja! Se você tem dúvidas sobre alimentação e o que pode e o que não pode comer, manda pra nutricionista do Plano de Verão, a Fabi: nutricionista@planofeminino.com.br e no próprio site do Plano tem um monte de dicas bacanas pra te ajudar a emagrecer também ;)

Como está bem quente, não vamos esquecer de beber água e vamos nos jogar nos sucos! Falando neles, que tal fazer um suquinho de morango com hortelã ou vitamina de morango com leite desnatado?
Pra fazer a vitamina, aconselho fazer com a polpa do morango e pouco leite, bate no liquidificador e voilá, uma vitamina mais densa e deliciosa. Se você quiser, pode trocar o sabor da polpa por exemplo pela de maracujá, que também fica ótima, com uma consistência de mousse.

Nary, e a dieta como vai?!
Emagreci mais 1kg!!! Cada subida na balança e vislumbre de números diminuídos dá aquela alegria imensa e vontade de continuar. Deslizes existem mas não posso encará-los como derrota pois sou humana e a gente fraqueja às vezes não é? Ainda mais quando seus pais viajam pra gramado e trazem queijos embebidos em vinho e muito chocolate!!! Claro que dei uma fugida da dieta, mas estou de volta!
E o que me ajuda muito a continuar é o grupo do plano de verão no facebook, as meninas são umas fofas. Dão dicas, compartilham experiências, são super solícitas e sempre dão força quando tem alguém pra baixo ou stressada com a dieta.

E ah, meta até o fim de janeiro: emagrecer mais 4kg! Vamo simbora!

Beijinhos