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Semana passada eu peguei tirei uma foto 3×4 pra carteira de estudante e me assustei quando vi a diferença de uma foto 3×4 que tirei um mês atrás. Meu rosto está visivelmente bem mais fino e por isso decidi mostrar a vocês um antes e depois básico pra se empolgarem comigo.

Essas são as fotos que mencionei acima, um mês e uma diferença enorme!!!!!!
Agora as fotos de corpo, infelizmente não tenho fotos dignas pra dá pra ver a diferença

Comecei a reeducação em novembro/dezembro e de manequim 46 estou usando manequim 42, com mais de 7kg perdidos (ainda não me pesei de novo) e ainda com muito caminho pra percorrer.
Estava até desanimada com a reeducação, mas vendo as fotos dá um ânimo e força pra continuar!

Vamo que vamo!!!!!!!!!

Beijinhos

Quanto tempo não atualizo o diário da dieta né?! Estava sem assuntos interessantes pra contar a vocês, até que quarta me excedi nos exercícios e lesionei a perna! Achei que valia o relato pra que vocês também não saiam machucadas do exercício físico.
Geralmente faço 1h de aula de dança e após uns 40min/1h de ginástica e na quarta feira a aula era de step. Tinha feito step uma vez na vida e não estava muito acostumada, mas a aula começou super tranquila só que logo no início senti uma fisgada na perna e ignorei, continuei a aula e fiz ao total 2h de exercícios.

Cheguei em casa morta de cansada e fui fazer meus afazeres noturnos (banho/estudo/tv/dormir) sem sentir dor na perna, porém quando acordei ontem a dor beirava o insuportável! Uma dor fina que me impedia de andar direito, de sentar direito ou de mudar a posição quando deitada. Ê que droga hein!
O erro maior foi eu ter ignorado a fisgada na perna e ter continuado me exercitando e forçando o músculo por mais uma hora. Eu deveria ter procurado a professora e avisado que tinha sentido uma dor e que iria parar o exercício, mas no calor do momento apenas continuei.
Agora estou aqui de molho sem poder fazer aulas e com a perna doendo.
O que eu aprendi com isso? Que eu tenho que prestar mais atenção nos sinais que o corpo me dá pra não acabar me machucando sério.
E devemos fazer alongamento sempre antes e depois dos exercícios!

Agora exercícios só próxima semana.
Vou aproveitar e descansar pra voltar com todo gás e cuidado pra não me machucar de novo.

Beijinhos

Tea Connection é um restaurante/casa de chá super fofo em São Paulo, infelizmente não tive oportunidade de saborear as comidas do local mas a Anne já foi e gosta muito do local.
Lá toda quarta é Ladies Night, que dá desconto no jantar para grupos de amigas e a partir de agora parte da renda será revertida à UNACCAM – União e Apoio no Combate ao Câncer de Mama.

Mulheres que jantam em grupo nas quartas tem 15% de desconto na conta e 5% do arrecadado pelo Tea Connection vai pra UNACCAM.
A UNACCAM é uma ONG criada para atuar na luta contra o câncer de mama no Estado de São Paulo, eles capacitam voluntários para oferecer apoios aos pacientes e divulgam para a sociedade as formas de prevenção da doença.
Achei muito bacana a iniciativa do Tea Connection de apoiar uma ONG que tem uma causa tão nobre. =]

Tea Connection Endereço: Alameda Lorena, 1271, Tel.: (11) 3063-4018
Segunda das 08h00 às 23h00
De terça a quinta das 08h00 à 00h00
Sexta e sábado das 08h00 à 01h00
Domingo das 09h00 às 23h00

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O release foi enviado pela assessoria e publicado gratuitamente.

Uma boa noite de sono traz inúmeros benefícios a nossa saúde tais como redução de stress, evita envelhecimento precoce, nos dá maior disposição no dia seguinte e alguns estudos constataram que dormir bem ajuda a prevenir o câncer. Depois que entrei na academia comecei a sentir falta de uma noite de sono tranquila pra me dar maior disposição pra enfrentar a malhação diária e passei a fazer pequenas mudanças na minha rotina para começar a dormir melhor e resolvi compartilhar com vocês:

- Estabelecer uma hora certa pra dormir -> Se obrigue a dormir todos os dias no mesmo horário, vai acostumar seu corpo e regular o relógio biológico.
- Banho morno antes de dormir ajuda a relaxar
- Escolha um bom travesseiro -> Sabia que o travesseiro deve ser usado por no máximo dois anos? Talvez seu travesseiro deve ser trocado e você nem lembre disso. ;)
- Evitar comidas ‘pesadas’ antes de dormir -> Nada de sanduíches, doces, refrigerantes, café ou álcool antes de ir deitar hein?!
- Se for fazer exercícios físicos à noite, opte por fazê-los até 3h ou 4h antes de dormir.
- Durma menos durante o dia -> Na hora do almoço eu dormia mais de 1h, agora reduzi pra aproximadamente 30min, isso faz com que eu fique com mais sono à noite.
- Escute música para relaxar

Além da música, descobri um aplicativo (mais um!) que me ajuda a dormir rapidinho, o magic sleep reproduz o som do útero (esquisito, mas eficaz!) e faz você relaxar e adormecer. A versão paga toca apenas por 10 minutos, que nem sempre são suficientes, mas é só apertar o play de novo.
A Poly indicou o app Relax Melodies que reproduz vários tipos de sons diferentes que ajudam a dormir. Você pode escolher pra mais de um tocar ao mesmo tempo. Tem som de chuva, de vento, de trovão e por aí vai.

Mas se você não tem iphone, é só colocar pra tocar alguma música instrumental bem baixinha e ir adormecendo aos poucos.

Beijinhos

Fazia muito tempo que eu não me pesava e ontem resolvi fazer isso em uma balança que eu nunca tinha me pesado (as balanças variam, é sempre bom você se pesar sempre na mesma) e saí frustradíssima! Simplesmente os números não diminuíram nadinha (ainda to muito gorda pra falar a vocês quanto to pesando, heh) e senti que o esforço de um mês de academia não tinha valido pra nada. Foi como um banho de água fria.
Eu sei que reeducação é um processo lento e que precisa de muita paciência, mas poxa, nem um quilinho a menos dói né?!
Depois do stress momentâneo pós subida na balança resolvi que esse fato isolado não iria me abalar (só um pouquinho) e que eu iria continuar na reeducação e na academia!!!

Falando em academia, segunda é finalmente a minha avaliação. Tô meio apreensiva porque vou ter que subir na balança de novo, mas vou conversar lá e pedir um treino mais focado pra perda de peso mesmo.
Meu treino atual é bem pesado, mas sinto que estou malhando pra ganhar massa e não pra perder peso e eu preciso primeiro emagrecer né! Na avaliação eles fazem um treino mais direcionado para o que você quer e de acordo com a situação atual do seu corpo. Estou me confiando nisso pra voltar a emagrecer!

Hoje foi só lamentação, mas vamo que vamo!!!!

Beijinhos